就像大家所說的，除了本身體質之外，攝取食物的種類要均衡，避免常吃油炸或口味過重的食物，要有固定的活動，讓新陳代謝正常。

攝取方面：

1. 五穀雜糧(五穀飯、糙米、雜糧麵包、全麥製品...等等)

2. 葉菜類(白菜、紅荇菜、高麗菜、地瓜葉...等等)

3. 根莖類(紅蘿蔔、茄子、黃瓜、苦瓜...等等)

4. 水果(蘋果、香蕉、橘子、木瓜...等等)

5. 多喝白開水(每天至少2000 c.c.)



避免常吃：

1. 過度油炸食品

2. 高含糖量食品

3. 高含鹽量食品

4. 過多人工添加物的飲料



固定活動：

1. 一星期至少有三天活動筋骨(每次至少半小時)

2. 如果早起，可以作一些簡單的晨操

3. 平常有空整理生活起居也是一種活動好方法



最後，也是最重要的！就是保持好心情--存好心 說好話 做好事



祝你成功 健康 平安