燕麥片100克約350-450卡~~奶粉持4持25克..........一碗至少放個將近七十克~~一百克~~再放玉米片(也差不多350-450)玉米片放10克35卡~~~~~葡萄乾40顆等於兩棵蘋果等於160左右~若放10顆40卡~全肢優酪乳100克60卡至80卡~~~~~~~~~~~~~~~~~~綜合以上麥片350卡.玉米片35卡.葡萄乾10棵40卡.優酪乳70卡~~全部約495卡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~現代人熱量過勝~~其實一餐正常要350-400卡~~隨便吃個便當都要700-800卡~~~