後學的經驗：

熱食吃進去的量，

通常比三明治的量要大些，

再加上有些蔬菜熟食後看起來的份量會縮小，

比起未調理前（生食）份量會少很多，

因此可能不自覺又多吃了一些；

而大多數可生食的蔬果，

若經煮熟則能量會變低，

再加上調理時的添油加料，

也會變得更不好消化，

因此腸胃的負擔加大，

身體必須消耗更多能量來消化食物，

如此在尚未獲得食物的能量前，

已經先付出能量，

身體的能量下降，

精神活力也會跟著下降囉！



因此如果不想飯後昏沈，

可選擇高能量又易消化的新鮮蔬果，

如果需熟食，

也儘量減少調理程序及調味添加物，

或減少攝取的量，

如此可改善飯後身體能量的消耗，

也可減少因調理所造成的能源消耗唷！



昏沈的時間少了，

相對於人生可用的時間就多了！



而能源消耗少了，

對於環境也能有所幫助唷！



感恩 ^_^