最近去一個經營健康運動中心的客戶那裡，

看到相同重量的肌肉與脂肪的體積差異，

當下明白雖然體重都只是增加幾公斤，

但是重在肌肉細胞或脂肪細胞上，

可是有懸殊的視覺感受的唷！ ^_^



客戶告訴後學，

同樣的吃，

也同樣的運動，

若是沒有注意到先後次序，

造成的結果也是不一樣的！



柔軟體操可以讓肌肉細胞長胖，

但運動也會使人食慾增加，

進來的熱量用不完就會轉存為脂肪，

如果不想脂肪細胞長大，

飯後散散步可以減少熱量轉存於脂肪中，

走路時間約３０分鐘，

能走一個小時最好，

還可以消耗脂肪中現存的熱量。



如果是想增胖的人，

飯前一個小時前劇烈運動３０分鐘，

也就是說運動後休息一個小時再進食，

可以增進食慾，

飯後就休息囉！



想胖得健康，

運動可使肌肉細胞長胖，

想減得健康，

就幫脂肪細胞塑身囉！

運動與飲食的搭配運用，

可以影響組成人體的細胞，

而改變人體的外觀，

知道這個原理，

我們所要做的就是行動囉！



祝福大家都能達到自己的理想身材 ^_^

感恩 ^_^









>【 在 水果妹妹 的大作中提到: 】

>首先,謝謝你送給我的祝福^_^

>我覺得除了運動和均衡營養外,要有好心情,<心寬體就胖>我情緒穩定不愛生氣後,已經胖8公斤了,原本因為婆婆說吃素沒營養,我刻意努力增肥的說,現在好後悔,有人可以教我吃素如何瘦的健康嗎?<現在我好像喝水和吸空氣也胖>,真煩 "">__<""

>

>

>>【 在 澤地 的大作中提到: 】

>>

>>人體有六十兆細胞，

>>其中和「胖」比較有關係的是脂肪細胞和肌肉細胞，

>>因此想要看起來「胖」一點，

>>除了吃之外，

>>還可以運動讓肌肉細胞長胖一點唷！

>>

>>後學最「胖」的時候體重是現在的一倍半，

>>那是在剛受完連續五個月的操練的時候，

>>等到下部隊後比較不操就又開始瘦回來，

>>到退伍時只比入伍那時多５公斤而已。

>>

>>素食至今四年多，

>>體重雖然沒有什麼增長，

>>但也都還維持在標準比例，

>>關心後學的親人都會說後學可以再吃胖一點，

>>也有認為後學是吃素才吃不胖的，

>>後學也只是笑著回答：

>>現在已經比沒吃素前多了２公斤了！ ^_^

>>

>>但最重要的是健康狀況更好，

>>身體聽話，

>>做什麼都好！

>>

>>感恩 ^_^

>>

>>