睡前觀息10分鍾啊.....

我都數到10就睡著了耶

醒來10分鍾....

也是還沒數到10又昏睡過去了耶

.....zzzzzzZZZZZZ

>【 在 何花 的大作中提到: 】

>簡單啦,躺在床上,用鼻勿用嘴,吸氣時腹部稍凸起,呼時腹部稍凹下,

>觀想氣溫入肚臍下三寸之丹田,吸呼要慢,每天睡前醒來各10min,

>直到丹田跳動.再來問.