多吃豆類製品,

因為含有大量的植物性蛋白質,

如:豆腐..豆乾..豆包..豆皮.....

各種顏色的豆類!!

多喝豆漿也不錯!!



多吃水果,

少量多餐,

會比較有肉,

但是不虛胖哦!!