還有像是紫菜(防貧血)，蓮藕，芥菜，蜂蜜，蒟洛，芝麻，豆腐，

大豆，紅豆，薏仁，絲瓜，冬瓜，胡瓜，小松菜，西洋甘藍菜，

這些食物都是含有鐵的成分。



http://www.healthhouse.com.tw/info/info.htm#食物共和國

這個網站叫元氣生活館，裡面有很多營養資訊，可以參考看看。







>【 在 尹小米 的大作中提到: 】

>^^...吃葡萄乾是最快,搭配喝牛奶,會創造很棒的血紅素ㄛ!

>

>

>

>>【 在 乖妹 的大作中提到: 】

>>今天去捐血，但是我的血紅素不足，又被列為拒絕往來戶，唉...

>>一直以來，我都有貧血，但是平常都覺得還ok，每次到了捐血卻又不能捐，實在非常困擾，請問各位：長期茹素的我們，要如何補充鐵質才能夠讓自己健康呢？