曾經我也像“寂靜之書”（沉默之書）作者莎拉梅特蘭一樣，享受著喧鬧所帶來的樂趣，並且習慣一回家就打開音響或電視，也不是為了聽什麼節目，就只是讓這些人為的聲音填塞思緒每一絲可能的空間。

直到十多年前搬到山里，才重新開始聆聽寂靜，如同梅特蘭，開始尋找自我的寂靜之旅。這也才發現，在現今的世界，要找到沒有人工聲響的寧靜之地，是多麼的困難。比如住在山里，若是關起門窗把大自然的天籟稍加隔絕之後，發現老舊冰箱馬達不時就起動的聲音吵得要命，後來換了一台綠色標章超節能的新冰箱之後，總算好一點，這時候日光燈的起動器細微的聲音卻又嗡嗡地干擾著耳朵。

想起前兩年有位美國的錄音師曾經寫過的一本書“一平方英吋的寂靜” ，他鋪遍全世界，想尋找到可以完全收不到人為聲音的地方，結果發現非常困難。即便遠離人煙的蠻荒曠野，還是不時會有飛機聲，遠處輪船，火車或者各式各樣交通工具所傳來的低頻震動聲。後來他總算在遠離飛機航道的國家公園森林深處，置放一顆小石頭，將這小小的場域，圈護出一平方英吋的寂靜。

或許有人會好奇，為什麼要追求寧靜？我們不是希望透過各種感官來豐富我們的生活嗎？

當然，我們藉由眼睛耳朵來探索世界，但是隨著時代變遷，我們的生活中物質太豐富，聲光娛樂太剌激，都讓我們無法安靜下來;尤其手機聲響彷若催魂鈴，讓人無所遁逃於天地之間。世界雖大，卻無處能夠單獨安靜地面對自我，反而形成與這個世界的疏離。

科技使人疏離人，疏離自然，疏離了自我不知道有多少人午夜夢迴時會問自己：「？電視，行動電話，電動遊戲，到底是增加還是折損了人類經驗的品質」當我們有了更多的東西，不但沒有豐富自己，反而更加貧窮 - 這種貧窮是注意力的喪失，是真實生命的消逝。

世界之大，卻無處能單獨面對自我？照片來源：pixabay

因此，我喜歡一個人獨自走在山里，那是種既豐富又安心的感覺。森林裡的眾多物種有其生命流動的韻律，花開花落，在自然的循環中，找到了天地與我並生，萬物與我合一的安心感。我也喜歡在海潮漲退中沿著海岸邊散步，所有的情緒都被帶向大海，甚至連理性的思考也沖刷一空了。整個人像是隨浪滾動的貝殼，隨時迎接海與風沙的流動，不知不覺間，人就融於虛空，融入海天一色了。

若晚上在海邊走得累了，便躺在沙灘上仰望滿天星鬥，感覺身體似乎慢慢向外展延，進入浩瀚星空。在追尋寂靜的過程，最好是獨自一個人。也只有在孤獨中，才能與自我對話。

這些年來，有許多朋友每天會找時間「靜坐」 ，因為從寧靜中所湧現的平和與覺知，可以使我們的生命恢復完整，也可以回到自我的根源，求得身心安頓。很多人用喧鬧的聲音來自逃避寂靜，我想也是不願真誠地面對自己的生命吧？就像“西藏生死書” 裡提到的：

「如果我們觀察自己的生活，就可以很清楚地發現，我們一生都在忙著無關緊要的責任，可以把它比喻為「夢中的家務事」。我們告訴自己要花點時間在生命中的大事上，卻從來也找不出時間。我們的生活似乎在代替我們過日子，生活本身具有的奇異衝力，把我們帶得暈頭轉向。到最後，我們會感到對生命一點選擇也沒有，絲毫無法作主。 」

這本「寂靜之書」是梅特蘭的自我追尋之旅，也是焦慮的現代人的療愈之書。