打造終生「血液通暢的身體」，就能讓身體百毒不積！

我們該如何打造一個血液通暢的身體呢? 那就是平衡自己的「自律神經」，就能讓您的健康再升級，因為自律神經不但掌管全身各處「血液循環」的暢通，而且負責維持體內「發炎消炎」的平衡。

在我們日常的生活裡，充斥著形形色色的「毒素」，像是平常的飲食和生活習慣，都潛藏著讓身體容易生病的毒素。這些毒素會導致身體去活化交感神經，產生「發炎排斥」反應，將毒素排出體外，來保護身體。隨之，身體又會自動啟動副交感神經的活性，產生「消炎修復」反應，解除體內的發炎反應，來修復細胞。經常這樣讓交感神經與副交感神經展開長期的拉鋸戰，久而久之會導致自律神經失調，造成身體的血液不通暢與體內的慢性發炎，終將產生疾病和癌症！

誠如「打造一輩子不積毒的身體」一書提供能夠自我實踐讓身體變得健康的方法，可歸納為五項行動：

一、提高免疫力的「飲食模式」—首先不要吃「有熱量卻沒有營養」的人工食品。其次是提高免疫力的「蔬菜攝取方式」，每天至少吃五種當季的天然蔬菜和水果，才能充分攝取重要的植化素（phytochemical），來維持身體自律神經的平衡。從演化學的角度，對於人類來說，肉類和牛奶原本並不是必需的食物。再者，不累積毒素的飲食順序，一開始「先吃蔬菜」，接著吃蛋白質的主菜，最後才吃糙米飯或全麥食物的主食。醫學已證實「吃飯七分飽」確實能夠延年益壽！

二、選擇「有益健康的運動」—走路是最簡單又有效的保健運動。人是動物，「活動」的真意就是活著就是要動，也是平衡自律神經的不二法門之一！

三、養成「不累積毒素」的熟睡法—睡眠是人體器官的修復時期，醫學研究證實熟睡是大腦關鍵的排毒時刻。因此睡得沉酣，成為副交感神經型的人，全身自然就通體舒暢，疾病也就無法上身!在二十四小時的生理週期裡，讓細胞的複製能夠在最安全的時機發生，也就是在「夜晚」時段。這是大自然的規律，因此夜晚盡可能在黑暗的環境下睡覺。我們只要順應這個「大自然的規律」，身體健康的程度最高，而且又不容易生病，也可減少癌症發生的風險！

四、體驗超神奇的「深呼吸」—不累積毒素的呼吸法，就是鼻子慢吸，閉氣數秒或十幾秒，然後用嘴巴慢慢吐氣的腹式呼吸法。這樣讓交感神經不會過度亢進，有益平衡身體的自律神經，打造血液通暢的身體啦。

五、打造一顆終生「不累積毒素」的心—因為我們每天都要面對許多壓力，所以問題不在於壓力本身，而是壓力與放鬆之間的平衡。由於不安及憤怒的情緒只會導致自律神經失調，造成「縮短壽命」。因此面對壓力，「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好。

總之，掌控生與死的三個健康操縱桿，就是選擇天然的植物性食物，養成運動的習慣以及健康的紓壓方式啦！