若不幸已然發生運動傷害，則其處理原則，可用RICE四個自來簡單說明：

Ｒ：指Rest，休息，不可讓受傷部位持續運動而惡化。

Ｉ：指ICE，冰敷，急性期可用冰塊或冰枕，在患部敷十五至二十分鐘，以消腫、減少出血、減輕疼痛。

Ｃ：指Compression，壓迫，已彈繃對患處施以壓迫，已減少出血，防止腫脹，而縮短組織癒合的過程。

Ｅ：指Elevation，抬高，抬高患部肢到比心臟高的位置，可有效減低腫脹。



　　剛受傷一刻鐘內為最重要時期，若能馬上進行彈繃固定、冰敷、抬高等動作，則可有效止血，防止腫脹，對往後的復原及復健也較為有利。



　　若受傷程度嚴重，已發生肌健斷裂、骨折或韌帶完全斷裂，則須施以手術治療。





轉載自：e星球電子報