生理時鐘表















　　身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！







時段 時期 工作







午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。







凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。







凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。







上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。







中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！







下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！







下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。







下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。







晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。







晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。







晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！















祝大家身體健康 .關心自己也關心別人喔 !!

dear scwei:















偶所刊出之文章為台北醫大教授e給偶的,







絕對有根據的,至於偶的行業則是有機店ㄉ員工,







所以可以獲得許多健康ㄉ新資訊,有機會還會發表







給各位村民希望能讓大家都能獲得健康.























>【 在 scwei 的大作中提到: 】







>Dear 小猴猴:







>







>下面那篇文章是您原作嗎？







>如果能找到相關領域專家的背書，我想自己就比較敢fw出去嚕∼







>PS：不知道您可否順便附上自己工作性質（這樣我們fw出去比較有說服力）







>







>







>>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







>>偶所發表的文章,所有村民都可以轉寄給您的親朋好友,







>>使大家獲得健康,謝謝大家!







>>







>>







>>>【 在 憚 的大作中提到: 】







>>>多謝資料,不知我能否轉寄給親朋好友?







>>>







>>>

我也是想這樣∼∼







但是．．．．．．．，唉，







總之，生活不是自己的唄∼∼







因為不能一躺下去就沒有意識@@







所以,我上了大學後,也是入境隨俗,







偶爾「放蕩』。















其實,也是有好處的,







至少我看過別人怎麼生活,







體會過別人怎麼生活,怎麼思考。







也一起瘋過。















不過,我還是有極限的啦~~







所以我那群學長姊,







都會開玩笑說和我在一起會有壓力







因為他們會感到自己不務正業,沈淪。







加上自己是唯一的素食者,







也是被投以異樣眼光的。















總覺得，小時候，時間到了，固定去睡覺，會很幸福^^







只可惜，現在長大了＠＠















我希望自己以後有個房間，







要裝絕佳的隔音設備，







畢竟白天都累得像頭狗了，







為什麼晚上還不要好好睡覺啊？















呵呵,我想我也是別人眼中的「天兵』吧,







































>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】







>哈哈哈哈~~~







>你十一點就被視為怪物哪~~~~







>我在大學時候，







>當時第一天要到輔大報到，







>進入宿舍(理二舍)以後，







>我都跟我同學說：我都十二點半以前就寢，但是我有燈光睡不著，所以要熄燈~~







>結果我十二點準時熄燈，







>那一排宿舍只有我那一間熄燈，







>然後我鬧鐘調整早上六點準時起床，







>我的同學都大呼吃不消~~~~~~~~~~~







>(不過經過一學期的蹂躪，他們都按照我的生活作息準時熄燈，只是，宿舍只剩我一個人睡覺....其他四個到隔壁間聊天、看電視或是爬牆出外夜遊......)







>







>他們有時候會到陽明山跟女朋友夜遊到第二天早上五點宿舍開門時候回寢室(當然這一天的課他們打算翹課睡大頭覺)，







>不然就若提早回來就「爬牆」進入........







>我承認我沒有蜘蛛人的功夫，







>我的體重搞不好還沒爬好牆早就被我壓垮~~







>我大學四年我任何一節課都沒有翹課、缺席過(除了真的有急事以及生病我才會請假).....







>







>同學都說我的生活很乏味，







>吃素的我都已經對他們來說很乏味了，







>連我的生活都沒有那樣「多采多姿」，







>都跟我「洗腦」很久都沒有成功過......







>我都說凡是要按照規矩來..........







>







>所以，當時我在學校是生活規律出了名的.....







>24點就寢，6點起床，7點到教室，17點半回宿舍，18點半以前準時洗澡，19點吃飯，19點半開始讀書，電台只聽台北愛樂電台其他免談，星期天出外逛街......







>甚至連上課我都搶黑板前面的位置(甚至最後同學都「出讓」給我)...........







>同學都直呼我這個人很奇怪.................







>還在導師吃飯時間聊天跟老師complain我的種種，







>因此我在護理系出了名.....................







>







>因此我在大學就獲得一個綽號：天兵~~~







>不知道這種綽號是甚麼意思...........







>







>







>>【 在 大鵬鳥 的大作中提到: 】







>>以前讀大學時,都固定11點睡覺,呵~被同學視為怪物,







>>每次只要超過晚上11點,眼睛就自動要咪下來~







>>現在工作也不例外,哈~還是被同事認為怪人~







>>只是阿,現在工作及壓力把偶飲食弄得好不正常,







>>現在除了按時睡覺,真的該注意自己的飲食習慣~

我以前固定9點就會睡覺,後來唸書,當然誰會那麼早睡,被校幾次就沒事了,但是我現在都沒那麼早睡了,如果想查退黑激素,跟血液循環到肝的時間表上網就察的到,不然找生理學課本,中醫導論的書























>【 在 大鵬鳥 的大作中提到: 】







>以前讀大學時,都固定11點睡覺,呵~被同學視為怪物,







>







>每次只要超過晚上11點,眼睛就自動要咪下來~







>







>現在工作也不例外,哈~還是被同事認為怪人~







>







>只是阿,現在工作及壓力把偶飲食弄得好不正常,







>







>現在除了按時睡覺,真的該注意自己的飲食習慣~







>







>







>







>







>>【 在 scwei 的大作中提到: 】







>>Dear 小猴猴:







>>







>>下面那篇文章是您原作嗎？







>>如果能找到相關領域專家的背書，我想自己就比較敢fw出去嚕∼







>>PS：不知道您可否順便附上自己工作性質（這樣我們fw出去比較有說服力）







>>







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>>>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







>>>偶所發表的文章,所有村民都可以轉寄給您的親朋好友,







>>>使大家獲得健康,謝謝大家!







>>>







>>>







>>>>【 在 憚 的大作中提到: 】







>>>>多謝資料,不知我能否轉寄給親朋好友?







>>>>







>>>>

以前讀大學時,都固定11點睡覺,呵~被同學視為怪物,















每次只要超過晚上11點,眼睛就自動要咪下來~















現在工作也不例外,哈~還是被同事認為怪人~















只是阿,現在工作及壓力把偶飲食弄得好不正常,















現在除了按時睡覺,真的該注意自己的飲食習慣~







































>【 在 scwei 的大作中提到: 】







>Dear 小猴猴:







>







>下面那篇文章是您原作嗎？







>如果能找到相關領域專家的背書，我想自己就比較敢fw出去嚕∼







>PS：不知道您可否順便附上自己工作性質（這樣我們fw出去比較有說服力）







>







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>>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







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>>>【 在 憚 的大作中提到: 】







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Dear 小猴猴:















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PS：不知道您可否順便附上自己工作性質（這樣我們fw出去比較有說服力）























>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







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>使大家獲得健康,謝謝大家!







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>>【 在 憚 的大作中提到: 】







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偶所發表的文章,所有村民都可以轉寄給您的親朋好友,







使大家獲得健康,謝謝大家!























>【 在 憚 的大作中提到: 】







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>>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







>>生理時鐘表







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>>　　身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！







>>時段 時期 工作







>>午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。







>>凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。







>>凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。







>>上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。







>>中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！







>>下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！







>>下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。







>>下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。







>>晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。







>>晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。







>>晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！







>>







>>祝大家身體健康 .關心自己也關心別人喔 !!







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多謝資料,不知我能否轉寄給親朋好友?























>【 在 小猴猴 的大作中提到: 】







>生理時鐘表







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>　　身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！







>時段 時期 工作







>午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。







>凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。







>凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。







>上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。







>中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！







>下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！







>下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。







>下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。







>晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。







>晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。







>晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！







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>祝大家身體健康 .關心自己也關心別人喔 !!







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