對於長年茹素者，無法完全補充鈣，平時我們應該如何保養呢???

對於更年期的長輩，有骨質疏鬆的情況，應該如何來補救呢???

不知各位村民有什麼方法，大家幫忙。謝謝!!

哦遏!! 了解!! 謝謝!!





>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】

>許多長輩在年輕時候因為當時台灣生活水準剛剛起步生活困苦，

>所以許多人在努力工作之虞以及環境問題常常都吃一些醬類食品，

>甚至沒有注意到營養問題。

>

>這項議題已經被討論過很多次了，

>您可以輸入骨骼疏鬆四個字作全文檢索，

>就可以看見曾經村民們的建議。

>

>小俠在臨床的經驗是，

>雖然牛奶的鈣質豐富，

>但是因為有乳糖關係，

>很多人無法完全消化乳糖，

>所以很多人喝牛奶拉肚子，

>常常位不適者喝牛奶根本補充不到鈣質......

>

>蔬菜水果是僅次於牛奶的(菠菜、茼蒿除外)，

>尤其是深綠色蔬菜，這是目前許多營養學的革新，

>打破吃素者一定會骨質輸鬆的疑慮，

>蔬菜鈣質很豐富，而且又好吸收。

>

>另外，縱使鈣質吃的在多，

>卻沒有維生素D3成分輔佐，

>腸子根本無法吸收鈣質，

>而好處是人類的維生素D3可以自己製造，

>但是停經婦女會缺乏一些，

>所以也建議多吃深綠色蔬菜，

>尤其是十字花科的(如：高麗菜、甘藍菜、番茄等等)都可以增加自然雌激素合成，

>最好不要貿然用赫爾蒙療法，

>最近研究證實其實那個對於骨質輸鬆沒有特別療效，

>反而會造成赫爾蒙失調造成致癌危險。

>

>

>>【 在 冠冠 的大作中提到: 】

>>對於長年茹素者，無法完全補充鈣，平時我們應該如何保養呢???

>>對於更年期的長輩，有骨質疏鬆的情況，應該如何來補救呢???

>>不知各位村民有什麼方法，大家幫忙。謝謝!!

飲食很重要，運動更不能少。除非行動不便，每天盡量要做運動；

而且長輩會認為勞動等於運動，可以先從陪他散步開始或是到戶外

看有興趣的植物，慢慢誘導，習慣後也許他還會吆喝朋友一起去運

動呢！







>【 在 冠冠 的大作中提到: 】

>對於長年茹素者，無法完全補充鈣，平時我們應該如何保養呢???

>對於更年期的長輩，有骨質疏鬆的情況，應該如何來補救呢???

>不知各位村民有什麼方法，大家幫忙。謝謝!!

喝香菇茶

效果很好





>【 在 冠冠 的大作中提到: 】

>對於長年茹素者，無法完全補充鈣，平時我們應該如何保養呢???

>對於更年期的長輩，有骨質疏鬆的情況，應該如何來補救呢???

>不知各位村民有什麼方法，大家幫忙。謝謝!!