高尿酸血癥及痛風患者茶水飲料的飲用指南
一：蘇打水
推薦指數：★★★☆☆
建議飲用量：不建議多喝
解讀：目前沒有科學體系的結論證明蘇打水有降尿酸的效果，但是在部分受試者之間，蘇打水又確有非常良好的反饋，值得注意的是蘇打水不能代替治療，只能作為輔助降酸的手段之一，多喝有影響健康的風險。
ヾ：過量飲用蘇打水有增加腎結石的風險。
ゝ：過量飲用蘇打水會導致胃腸道紊亂，誘發消化系統疾病。
結論：適量飲用蘇打水是好的，但注意配料表裡的新增，如果有大量的甜味劑新增，不建議購買，另外，切不可用蘇打水代替日常飲用水，以免造成過量的飲用，增加身體負擔。
二：白開水
推薦指數：★★★★★
建議飲用量：2000-3000ml/d
解讀：白開水雖然和飲料相比，在口感上有所犧牲，但是它是目前公認對輔助降酸最有價值的方式之一，可以幫助尿酸順利排出體外，早起後和晚睡前的一杯白開水，有助於保持身體水分，避免尿酸鹽濃縮沉積。
ヾ早起後和晚睡前養成喝白開水的習慣。
ゝ日常定至少2L的白開水飲用KPI。
結論：白開水是目前公認沒有副作用，且擁有良好排酸效果的飲品，我們提倡多喝，並且呼籲大家養成定點定時喝白開水的習慣，千萬不要等到口渴缺水才想起喝白開水。
三：咖啡
推薦指數：★★★☆☆
建議飲用量：適量飲用
解讀：咖啡中的咖啡因並不會造成尿酸的升高，目前有研究發現：痛風人群飲用無糖咖啡，有利於減少痛風的發作次數。
ヾ咖啡雖好，但多喝易失眠。
ゝ要喝無糖的咖啡，含糖咖啡對痛風患者也是“毒藥”。
結論：咖啡可以喝，但是要適量喝，在不影響睡眠的前提下喝。
四：茶
推薦指數：★★★★☆
建議飲用量：1000ml以下每天
解讀：雖然部分茶水中的草酸，對尿酸有一定的升高風險，但只要不是久泡茶，不是老濃茶，基本沒有過量草酸，也談不上有升高尿酸的風險，並且茶的風味獨特，可以讓我們痛風患者多喝水，在這個方面，茶對痛風算是有積極的正面作用。
ヾ：久泡茶不喝、老濃茶不喝，隔夜茶不喝。
ゝ：飲用淡茶為最佳。
結論：綜合而言，喝茶對尿酸而言，正面作用遠遠高於負面風險，對於商家宣傳茶葉有降酸作用，希望大家不要交智商稅，因為茶水降酸原理和白開水降酸原理高度一致，沒必要為了“降酸”兩個字白白多掏錢。
五：奶
推薦指數：★★★★☆
建議飲用量：每日一杯為宜
解讀：已有的科研資料顯示，每日一杯牛奶對降酸有積極作用，資料模型顯示，奶製品高消費區域，高尿酸患病率普遍低於全國綜合水平，其中低脂奶、低脂酸奶被證實對降低尿酸有正面作用。
ヾ低脂奶、低脂酸奶對高尿酸患者而言為優質營養補充劑。
ゝ乳飲料不是牛奶或酸奶，請謹慎甄別。
ゞ乳糖為大忌，一定要避開乳糖
結論：對於高尿酸或痛風患者而言，低脂奶、牛奶和低脂酸奶都是不錯的選擇，但牛奶過敏者，請保持理智，不要因小失大。
六：奶茶
推薦指數：★★☆☆☆
建議飲用量：酌情喝
解讀：奶茶可以喝，前提是無糖奶茶……無糖奶茶……無糖奶茶。奶茶沒有升高尿酸的風險，也沒有降低尿酸的功能，但它能給我們帶來愉悅，這挺好的。
ヾ無糖奶茶可以喝。
ゝ加糖奶茶不可以喝。
結論：點奶茶的時候，一定要備註，不加糖、不加糖、不加糖！！！
七：豆漿
推薦指數：★★★☆☆
建議飲用量：早餐一杯
解讀：豆漿恐怕是大多數風友糾結的一個飲品，畢竟是豆製品，嘌呤值較高，但其實豆漿在加工的過程中嘌呤值被稀釋，並不太高，我們國家現有的痛風飲食指南，豆漿是既不禁止，也不推薦的條目。
ヾ豆漿可以喝，過敏者慎飲。
ゝ加糖的豆漿不能喝，對豆漿有特異性反應的不能喝。
結論：我們目前多方求證之下，明確的是，無糖的現磨豆漿確實可以喝，但是包裝加工的豆漿有糖或其他成分新增，不建議喝。
八：無糖可樂
推薦指數：★★☆☆☆
建議飲用量：一週可以喝2-3次
解讀：沒有證據（包括風友自測）證明無糖可樂有升高尿酸風險，並且無糖可樂作為低熱量飲料，雖然和健康掛不上鉤，但也不會損害健康。
ヾ：能喝，但不能長期大量喝。
ゝ：更不能取代飲用水成為日常。
結論：作為肥宅快樂水，無糖可能在不犧牲口感的前提下，儘量滿足我們的口腹之慾，因此是可以適量去喝的，畢竟生活這麼苦了，有些快樂怎能不抓住呢？
九：含糖飲料
推薦指數：☆☆☆☆☆
建議飲用量：不喝
解讀：果糖，是嘌呤之外對尿酸有直接影響的物質，有研究表明，大量的果糖攝入，可以導致尿酸在短時間內驟然飆升。
ヾ：不建議喝含糖飲料
ゝ：不建議喝含糖飲料
ゞ：不建議喝含糖飲料
結論：如果你不喝含糖飲料，我們還可以做朋友。
十：酒精飲料
推薦指數：☆☆☆☆☆
建議飲用量：不喝
解讀：酒精含有大量的鳥苷酸，也會生成尿酸，並且酒精在體內的代謝物含有乳酸，乳酸會和尿酸競爭排洩通道，導致尿酸積聚難排，異常升高，酒精會生成殺傷最為兇猛的羥基自由基，導致肝功能異常，分解酶難以合成，尿酸常年居高難降。
ヾ：不建議喝酒精飲料
ゝ：不建議喝酒精飲料
ゞ：不建議喝酒精飲料
結論：藥酒也不能喝，如果藥酒能降酸，我就能登月。
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