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不吃乳製品、用餐前先喝兩杯水！
英國米其林餐廳主廚「戈登拉姆齊Gordon Ramsay」成功減重23公斤

的飲食健身秘訣

今年53歲的英國米其林餐廳主廚－「地獄廚神」戈登拉姆齊（Gordon Ramsay），不只是烹調美食佳餚的專家，連「瘦身」都相當有一套！身為主廚的戈登每天都必須要接觸大量的食物，無可避免地會攝取過多的熱量導致體重增加，戈登表示自己的體重高峰就曾經達到122公斤！不過從近期戈登的照片中可以看到，他的身形比起過往精實許多，受訪時他也大方表示，自己透過飲食控制以及運動，已經成功的減去將近23公斤的體重！

許多人在瘦身時會戒掉許多食品，
而戈登唯一不吃的則是「乳製品」，
像是常見的牛奶、起司等都不食用，以堅果類製品和穀物替代。
戈登會改喝杏仁奶代替牛奶，並搭配全麥穀物作為早餐，
他認為不吃乳製品不僅有利於瘦身，
也對身體健康很有幫助！
2、少量多餐 、用餐前先喝兩杯水
3、重視有氧運動，訓練肌耐力
https://www.harpersbazaar.com/tw/celebrity/celebritynews/g29792847/gordon-ramsay-diet/?fbclid=IwAR2gI_r1cag8sy0l1P7E0fy1Q8cwQ0oBT_ZjPnFuBWjI78RoxBBUB7jzH7U