小編說：生命在於運動，養氣的有效方法之一就是常運動。現代人雖然認識到運動的重要性，但總是缺少動力，難以堅持！

究竟是什麼原因，讓一個從小就畏懼運動的人發生改變，心甘情願地去跑步、站樁…主動去嘗試各種運動，並且樂在其中呢？

      從小我就愛靜不愛動。從小學到高中，體育樣樣都不靈光，就更怕運動，尤其怕在人前參加運動。怕丟人、怕輸、怕被笑話、怕自己太遜拖累隊友等等…

工作以後，作息習慣慢慢地變得不健康起來，平時就很少運動，到了週末和節假日，就常常有朋友相邀去泡湯按摩。躺在那裡什麼也不動，還出一身汗，回家的路上似乎也是一身輕快，這是不是就可以替代我一想就怕的運動了呢？

    學習了黃庭禪之後，才發現自己的身體有多麼的低迷，氣的萎靡很大程度上也來自生理的不健康。看到一位以前也常常生病的朋友現在鍛鍊得精神十足，我也下決心，一點一點地，把這台生鏽的機器開起來。

站樁慢慢從只能站10分鐘到15分鐘、20分鐘，生活分享會的時候站半個小時也沒有問題。早晨起來去跑步，雖然還沒有做到天天跑，但跑完步的精神很足，一個上午都不會打呵欠（我以前常常會打呵欠，年輕人這麼容易疲勞，實在是太不應該了）；而且跑步的時候就會看到這個城市裡早起的居民，不管是因為工作需要早起擺攤的，還是家庭主婦早起採購，甚至是注意養生的老者早起鍛鍊的，每一個臉上都紅光滿面。跑步的時候看到他們，心中自然就升起一種熱愛生活、熱愛生命的情感來，就絶不再願意把時間用來睡懶覺。

黃庭禪要我們“放鬆”，跑步也好，站樁也好，發力的地方發力，不發力的地方放鬆。聽起來簡單，但對於我這樣一個四肢僵硬、做什麼事情都用力的人來說，還是不小的難題。前幾次跑步，就在練習放鬆，因為知道半小時的運動量絶對承受得住，所以心理負擔先卸下了。然後就是練習肩膀的放鬆和脊柱的挺直，腳下只是很輕鬆地往前，也不去計算還有幾圈或者幾分鐘。慢慢的，竟然跑出了一些味道來。

略微有些放鬆的心得後，其它運動竟然也顯得不那麼難了。生平第一次和朋友去打網球，也居然打得有點模樣。放鬆之後，我不怕嘗試以前很怕的運動了。就像一個小孩子，沒有成見，只是很單純地玩兒。

生理心理事理都要圓滿，才是幸福的人生。氣，不是歇出來的，是長養起來的。要運動，才能精神足。

    站樁問答集

    學員問：我常常會感到很疲累，所以就想先睡覺，沒有去站樁靜坐，可是真的躺下來又睡不着，隔天還是感覺很累，那到底應該怎麼分辨自己是太累了該休息，還是因為犯懶不想靜坐站樁呢？

   講師口述：我想這個事情就是你既然這麼累，你選擇了不靜坐不站樁，隔天還是這麼累。這個循環已經很久了，不是嗎？因為你想改變，所以我們才提倡你靜坐站樁，那你何不靜坐站樁看看隔天是不是一樣那麼累，或者精神好起來，或者是剛開始站樁隔天更累，可是你持續一個禮拜之後呢，那你要不要去試試？你要去試試才知道，所以不必去區分說你到底是不是因為累，才沒有去靜坐或站樁。我覺得這是你對自己觀察的一個陷阱，你何不去做做看呢，然後去比對結果，去試驗一個月看看精神會不會好。要不然你繼續跟以前一樣頽廢，反正你一累就去休息，都不做任何功課，看身體會不會好。如果你光靠睡覺精神身體就會好起來的話，那就儘可能睡吧。如果你已經試了好幾年，還是好不起來，那你為什麼不嘗試改變呢？