吃素 幫他們戰勝糖尿病
恆定短評:吃些清淡飲食可以養生怯病長壽延年。
【中國時報 報導】
2009.10.25
第二型糖尿病盛行率最高的馬歇爾群島，透過素食飲食計畫搭配生活型態的改變，
目前只有少部分人需要靠胰島素藥物治療。
吃素可以戰勝糖尿病！世界著名的素食營養專家Brenda Davis女士日前來台，
在2009年慈濟人醫年會上，分享她在素食營養學上的實務與經驗。
她以運動、烹調、營養衛教，指導馬歇爾島居民，從飲食及生活型態上改變，
成功戰勝糖尿病。
布蘭達表示，位於太平洋的馬歇爾群島，六十年前是沒有第二型糖尿病的，
居民過去多攝取蔬果、魚，但因為環境改變，絕大部分食品都仰賴進口，
島民的飲食演變成只吃兩大類食物：加工食品和高脂肉製品。
高纖低鹽低糖 配上全食物及核果
當地的小孩從早上七點就開始喝可樂、吃速食當早餐，滿口爛牙。
而一次只要五毛美元的計程車資，讓島民即使只過個路口也要搭計程車，
因為就怕被人看不起。
高糖、高鹽、白麵粉等西化飲食，加上缺乏運動，
馬歇爾群島成了全世界第二型糖尿病盛行率最高的地區之一，
成年人約50%都有第二型糖尿病。
但他們完全沒有營養觀念，不了解是飲食不當引發糖尿病，
還一直以為是遺傳或原子彈試爆的輻射，導致他們的健康受到威脅。
經過美國國防部與羅瑪琳達大學 (Loma Linda University) 合作，
布蘭達帶著團隊在2006年開始在當地進行康復計畫。
從最基本的生活型態改變，在島內推動素食飲食，在很短的時間內即獲得良好成效，
目前只有少部分人需要靠胰島素藥物治療。
適度運動、營養衛教 讓疼痛消失
這項康復計畫的重點是，參加者三餐到計畫中心用餐，
她設計的飲食以高纖、低鹽、低糖、全食物、核果等組合，
之間規畫運動、烹調、營養衛教，短短兩周，
一些參加者就高興的說，「他的腳疼痛消失了」，還有人變瘦了。
現在這項計畫已由馬歇爾群島政府接手推動，人們不再覺得用腳走路丟臉，
反而成為一種時尚。布蘭達說，這是一道「生活型態」良藥，不用吃任何的藥，
只要正確的素食營養，加上適度的運動，讓馬歇爾島民不再受糖尿病纏身。
本身已經素食二十年的布蘭達堅信，既然要素食，
就一定要吃得很健康，才能為素食健康代言。
她提醒大家擺脫再製品、加工品，尤其是反式脂肪絕對不能碰，
平日多攝取低糖低鹽高纖維，以核果種子攝取脂肪、油等，
即使不吃蛋、不喝奶，慎選食物，照樣可以攝取到足夠的蛋白質。
