請問，如果吃全素的(蛋奶不可食)，若是要補充維生素D(鈣)類，還有增加維生素D的吸收力，那要吃什麼比較好呢??而且本身若不能吃太多豆類製品，那還有哪些呢..?因為我媽媽吃全素，所以我上網幫她問問，麻煩各位啦^^"

維他命D多曬曬太陽就好了，又不用花錢 多好

借助日光合成維生素D時不存在過量的問題﹐因為如果體內含量已較高﹐新合成的維生素D量會相應減少。對口服補充維生素D的人﹐Institute of Medicine的建議是不要超過每天2,000IU。但有些專家認為這個上限太低。維生素D可能產生的毒副反應包括腎結石和心律不齊﹐但非常罕見。

這是別人寫的BLOG上去看看吧 或許對你會有幫助

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