個人如果從躺姿、坐姿或蹲姿站起就會頭發暈，

眼前一片黑，而且黑很久耶~有時會持續七八秒，

嚴重時會站不穩而跌倒，

最近幾個月此現象特別明顯，

不知道這是因為缺乏什麼呢？

請問可以從什麼食物中補充？

謝謝。