1. 得到更多的睡眠時間
根據研究表示, 在測試一段短時期之後(大約6個晚上), 如果你每晚只有4-7個小時的睡眠, 你的葡萄糖水平會上升, 造成肥胖的產生. 新當父母的人除外, 所有人都應該設法每天維持在8個小時的睡眠, 並且應儘量在午夜之前就寢. 任何在12 a.m.之前的休息, 比任何在午夜以後的休息有著加倍的功效. 因此, 午夜前上床睡覺, 能讓身體本身的修復能力提升到最好的狀態.
非常讚成！這樣我可以更放縱的睡覺了XD
2. 少吃提煉或處理過的食物
避免油炸的快餐速食, 多嘗試吃些真正的食物. 提煉或處理過的食物不容易被身體消化, 反而會造成身體的負擔; 能讓你補充大量纖維的的蔬菜水果, 是一種較好的飲食選擇.
三餐都吃我媽或我爸的愛心餐
3. 多喝水並避免含糖的飲料
水是最好的天然飲料. 水在我們身體的消化系統上, 做出很大的貢獻: 它不但能消滅身體內的毒素, 並且幫助運輸營養素到需要能量才能燃燒卡路里的細胞. 根據統計, 美國人平均喝下20%的身體攝取卡路里, 所以應避免糖製飲料.
含糖飲料只會愈喝愈渴~我也不愛，不過偶爾喝一下感覺也滿好的
4. 認識你的廚房
認識自己的廚房也許要花點時間, 但做這個步驟的用意簡單來說, 就是我們太經常性的出去用餐了. 在外頭用餐, 不容易控制進食的份量, 妥善運用自己的廚房, 才能好好的為自己的卡路里把關.
廚房嘛？我也跟它不熟…媽媽最偉大啦^_^
5. 吃慢一點
當你坐下用餐時, 不要狼吞虎咽, 慢慢咀嚼能使食物更容易被身體消化, 並且不容易吃過量!
嗯，吃飯配電視或吃飯配話…夠慢
6. 呼吸
深深地呼吸! 在每天的早晨, 下午三點左右, 晚上睡覺前神志還清楚時, 花10秒的時間, 用腹部做深呼吸. 閉上你的眼睛, 將空氣深深的吸入你的胃, 再由鼻子把氣全部放出來.
都要睡覺了…神志怎麼可能還清楚~
7. 不要挨餓
我們的身體是很聰明的, 如果它沒得到足夠的食物, 它就會對我們的新陳代謝下達指示, 告訴我們的身體進入儲存的模式, 因此造成就算少吃也不會瘦的結果. 另外就是絕對不要不吃早餐, 根據統計不吃早餐的的人, 有4倍以上的人體重可能是過重的.
我也覺得刻意不吃東西，反而會愈想吃~
8. 不是只要多做運動就可以的
即使你運動, 倘若你暴飲暴食, 體重也是不可能減輕的. 均衡的飲食和運動, 才能為我們帶來活力與精神.
不過運動好像對我沒什麼用~運動很少會流汗的…打羽球也只打方圓五十公分內的球>"<
但是我還是熱愛羽球的~只是苦了跟我搭檔的同伴^^"
來源網址：http://silent-frequency.blogspot.com/2008/10/8-basic-weight-loss-mistakes.html
===========================
現在減肥是全民運動~提供大家參考
另外…我覺得喝綠茶也有效~當然要無糖囉
尤其是真的用茶葉泡出來的濃茶
