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主題:今天的新聞,有素食食譜哦! 含原文總篇數 2
原       文
作者: 史瓦洛
發表日期:2007/11/23 10:28:56
文章編號:195824   推文人氣指標: (0)

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071123/4/op5w.html

很不錯與大家分享。

新聞中部份素食食譜有葷食所以我沒貼上來,若有些媽媽可以自己變化,則可進新聞網業。大家參考看看,為家人換換不同的口味哦! 



馬鈴薯煎餅

 ●材料:



 馬鈴薯(中)4個、鹽1/2茶匙、自製番茄醬3/4杯

 

●做法:



1.馬鈴薯不去皮,用絲瓜布刷洗乾淨,放入蒸籠內蒸至半熟,取出待涼,備用。



2.將馬鈴薯刨成細絲,加入少許鹽拌勻,一次取約3大平匙的量作成薯餅狀,依序排在烤盤上,放入烤箱(預熱170℃)烤成金黃色即可。亦可用不沾平底鍋將兩面煎成金黃色,可沾醬或單獨趁熱食用。

 ★熱量727大卡。(供應份數:12塊)







香菇鑲豆腐



 ●材料:

 A.老豆腐300克、胡蘿蔔(中)1/3根、芹菜(末)1/3杯、荸薺3粒



 *調味料:天然無發酵醬油1大匙、蜂蜜1/2茶匙、太白粉1大匙



 B.新鮮香菇12朵、豆苗300克、甜紅椒1/2個、香菜少許



 *調味料:水4大匙、天然無發酵醬油1大匙、蜂蜜1/2茶匙、香菇調味料1/4茶匙、番茄醬1茶匙、鹽1/4茶匙



 ●做法:



1.先將A中胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨切碎;芹菜洗淨切碎,備用。

 

2.豆腐放入滾水中汆燙一下,撈出,瀝乾水份,壓成泥狀,加入胡蘿蔔、芹菜、荸薺及A中調味料拌勻作成餡料,備用。

 

3.將B中的新鮮香菇洗淨去蒂;甜紅椒洗淨切小丁;香菜洗淨切碎;豆苗洗淨放入沸水中汆燙,撈出瀝去水份,墊盤底,備用。

 

4.將B中的調味料拌勻煮沸,作成醬汁,備用。

 

5.將每個香菇內面抹一層太白粉,填入餡料後,排列在盤內,蒸約8-10分鐘,取出,排列在豆苗上,上面放甜紅椒、香菜裝飾,淋上醬汁即可。



 ★熱量601大卡。(供應份數:約12個)







錦繡素齋



 ●材料:



 A.黃豆芽100公克、高麗菜1又1/4棵、玉米1根、胡蘿蔔1根、海帶芽20公克、甘蔗1節



 B.蓮子20顆、小朵香菇6朵、大白菜1/2棵、白蘿蔔1/2根、紅蘿蔔1根、當歸3片、蔘鬚3支、枸杞100克、金針菇150克、栗子 10顆



 C.芋頭(中)2個、凍豆腐2杯、粉絲1把



 D.鹽1又1/2茶匙



 ●做法:

 1.將A組中的材料洗淨,高麗菜切成大片,胡蘿蔔切塊,玉米條切段,放入鍋中,加水約8杯,用小火熬成素高湯,備用。



 2.將B組中所有材料洗淨,香菇泡軟,大白菜切成大片,胡蘿蔔去皮切成滾刀塊,放入鍋內,加入10杯素高湯、鹽,用小火燉約半小時後,倒入燉盅內,備用。



 3.將D組中的芋頭去皮切塊,凍豆腐切塊,粉絲泡軟切段,加入燉盅內,一起蒸約20分鐘即可。



 ★熱量2073大卡。(供應份數:約12人份)













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Re:今天的新聞,有素食食譜哦!

作者: Dooppy
發表日期:2007/11/23 11:14:33
文章編號:195825 篇  此篇回應:第 195824 篇 推文人氣指標: (0)


台安的'素食'食譜多少免不了有蔥蒜.



只要我們跳過不加就好了.



本來也想貼上來, 你早我一步... ^_^

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