我原本有吃蛋(蛋奶素..而且很喜歡吃蛋製品..蛋糕.麵包..荷包蛋)，但最近2~3月都沒吃蛋，受別人影響，說我既然吃素，為何還吃蛋，加上我覺得好像也是，蛋好像是有生命的，而且有時候，打開蛋，會遇到紅紅的，覺得很可怕，所以我想戒掉吃蛋的習慣，但最近常舌頭痛，去看病時，順便問醫生，醫生說是維生素B12的缺乏，介紹我吃..杏輝出品的綜合維他命，裡面有鐵質、B12....等，醫生說是素的，但我回去看時，發現裡面有含明膠成份，怕是葷的，又不敢吃，而家裡的人(家人是吃葷的，而我吃素)，知道我不吃蛋時，就說沒吃蛋，怎麼有營養，現在又因為我維生素缺乏，又一直念，讓我很矛盾...到底要不要吃蛋....或者把維生素吃了.繼續不吃蛋呢？

但藥又有含明膠，真的很難取捨.....請大家給點意見吧？

但我覺得我的又沒有營養缺乏很嚴重，可能只缺維生素B12吧？..

因為我最近還胖了3~4公斤.....

請大家提供一點意見吧？

為何有人只選擇

1.吃蛋奶素或純素(不吃蛋奶素)的原因.

2.維生素B12如何攝取比較好...