Hi all,

有誰知道素食要怎麼吃才可以讓自己的體重增加, 變的胖一點呢?

我覺得自己現在滿瘦的, 應該還有變胖的空間...

我現在體重大約在 57~58 kg 左右, 吃多一點也只勉強逼近

59 kg, 我很想要突破 60 kg 大關, (62~65 kg)

請各位提供一些意見吧, 能夠提供完整菜單讓我參考那就更好了!

謝謝!



Your comments and guidance will be deeply appreciated.

飯前一個小時作運動

消耗一些體力後再用餐

會使胃口大開

吸收能力更好

但要避免過油

以免加重消化負擔

影響身體健康



如果要吃宵夜

食物的選擇仍以易消化為重點

最好能在21:30前吃完

讓腸胃有休息時間



若能配合柔軟體操

能讓肌肉細胞長胖

這可是結實的壯唷



後學服兵役時的經驗

才五個月體重就增加35公斤

學長參考看看

其實我一直都有想增胖的困擾

但是也有人說每個人的體質不同所以身型也不太相同

主要健康才是重點



吃素給人的第一感覺就是擔心不夠營養

我也常常因為這樣而感嘆無法把素食的好處更發揚光大

但是現在的我盡量不去想是否有變胖了

我的身體算蠻健康的

像是在體力上我就蠻耐操的　也很少生病

所以身邊的人也都慢慢認同我這瘦瘦的身型

不會每次見到我就說：「要多吃點，才夠營養！！」



大家一起加油囉！！

我覺得白飯一餐多吃幾碗很有用 然後再吃點夜宵

天天吃的好睡得飽 保證會慢慢變胖起來

如果再懶一點不運動的話 變胖不是難事

不過身體健康還是要顧一下

在現代處處減肥的年代;竟然有人要變胖,我一直想減肥,而且一直減不下來;還有人說要變胖;我這個胖子真不知道該如何生存.....

要變胖還不簡單,多吃少動...澱粉類食物如米飯or麵多吃;飲料多喝,而且要加糖.這樣就會胖......可惜這些我都不能碰....

祝您增肥成功

我也是不太容易變胖的人....

吃多一點體重會加一點,

但沒幾天,只要不太注意,它又變輕了..

我最近有多運動,及多吃一點水果

體重有較明顯增加了一些,不知你適不適用

但健康就好,體重只要不是太離譜,應該不是大問題



>【 在 Glen 的大作中提到: 】

>Hi all,

>有誰知道素食要怎麼吃才可以讓自己的體重增加, 變的胖一點呢?

>我覺得自己現在滿瘦的, 應該還有變胖的空間...

>我現在體重大約在 57~58 kg 左右, 吃多一點也只勉強逼近

> 59 kg, 我很想要突破 60 kg 大關, (62~65 kg)

>請各位提供一些意見吧, 能夠提供完整菜單讓我參考那就更好了!

>謝謝!

>

>Your comments and guidance will be deeply appreciated.

>

>

首先要看你有多高

你若是身高180cm以上,你這個體重就真的太輕了



一直以來,你的體重若一直處在過輕的狀況,你可以先去看醫生檢查,看看你的消化吸收系統或甲狀腺內分泌系統有啥問題,若都沒有,

那就要反觀你的飲食習慣與狀況,

你在均衡飲食的原則下,多攝取高熱量的食物,應會有幫助

或去練氣功或瑜伽,可讓胖子變瘦,瘦子變胖

為健康加油喔！！！



>【 在 Glen 的大作中提到: 】

>Hi all,

>有誰知道素食要怎麼吃才可以讓自己的體重增加, 變的胖一點呢?

>我覺得自己現在滿瘦的, 應該還有變胖的空間...

>我現在體重大約在 57~58 kg 左右, 吃多一點也只勉強逼近

> 59 kg, 我很想要突破 60 kg 大關, (62~65 kg)

>請各位提供一些意見吧, 能夠提供完整菜單讓我參考那就更好了!

>謝謝!

>

>Your comments and guidance will be deeply appreciated.

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