大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

我的經驗跟yusico差不多，其實只要飲食均衡、補充一點營養品就可以了，以下補充一些聽人家說的綜合經驗：

記得懷孕期間別吃冰品、麻油、酒(對小孩腦部發展影響很大ㄛ)。

懷孕末期(約七個月開始)減少澱粉、糖類攝取，每天吃點燕窩、西洋蔘(選一種吃就好)，可以增進小孩肺部、支氣管的抵抗力，但快生的時候不要吃人蔘，因為人蔘有安胎的成分。快生的前幾週可以喝點水果醋，可以軟化骨質比較好生。

最重要的還是情緒要穩定，做好胎教，像我的孩子，愛哭、脾氣有點大，跟我懷孕時還真像~_~......





>【 在 yusico 的大作中提到: 】

>以下是我個人經驗

>1.多吃水果--每天至少兩種以上.西瓜.香瓜..等較生冷蔬果以少

> 量為主<我ㄉ體質較冷底>

>2.多吃豆類--例如豆漿.紅豆湯.綠豆湯....等

>3.多吃海菜--如海苔.紅毛苔.海帶...等

>4.補充營養--到藥房購買鈣片.新寶納多...等

>5.少吃冰品--雖然目前仍無具體實驗孕婦吃冰.會對胎兒有所影響.

> 但是我ㄉ經驗是-小孩子ㄉ支氣管很弱.容易感冒

>6.少吃防腐劑--如果汁飲料<鋁箔罐裝>.泡麵...等.我懷孕時只敢

> 喝某泉糙米漿.結果有次腹痛劇烈以為要生ㄌ.結果是拉肚子

>7.少吃辣椒等刺激性食物

>8.口味要清淡適中--懷孕有時會偏向某種重口味<鹹.甜...>.這些

> 重口味會造成身體負擔.生產完也不易恢復體重

>

>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

吃柳丁不行唷, 柳丁是過敏源, 媽媽在懷孕的時候不可以吃太多過敏源的食物.



喝豆漿或牛奶也是過敏源, 建議你可以喝些自己打的五穀漿之類的, 另外, 飲食均衡就可以了, 如果怕營養不均衡, 每天一顆媽媽維他命就夠了, 不用喝太多媽媽營養品, 以免小孩太大,不好生, 小孩出生的體重大約在 3300 - 3500 g 就很正常了..



還有唷, 吃素的人容易缺乏維生素 B12 及葉酸, 你還可以去生機飲食店買亞麻仁油來吃, 亞麻仁油對你之後要餵母乳時也是很好的唷.



總而言之, 一切飲食正常, 作息正常, 保證生個健康的壯寶寶.



>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>

>我覺得

>吃柳丁很棒

>不但能緩解作嘔之感又能補充維他命c

>

>聽一些經驗之談

>好像美強生的優生媽媽奶粉粉不錯喔!

>

>

>

>

>

>>【 在 潘 的大作中提到: 】

>>比較冷性的水果少吃,冰能免則免(對未來小孩的體質較好),我因為工作,飲食較無法講究但盡量少鹽少甜,我有吃安麗的得力多種營養片(每天一粒就足夠的維生素及多種礦物質,但蛋白質及鈣要另外補充)，我姐有給我一罐安麗的補充蛋白質用泡的，但因我不愛喝牛奶或用沖泡之類的東西就沒什麼喝到,只好每天至少喝500cc豆漿來替代（現在小孩子生出來很白嫩目前生長情況也很好），大約懷７個多月時，容易腳抽筋，補充鈣片就不會了（紫菜和黑芝麻也很多鈣噢）！

>>晚期胎兒成長得很快，到時澱粉類要少吃，以免小孩長得太大不好自然產．

>>

>>

>>

>>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

吃素久了,體質會較寒(因素食皆是豆類做的)所以豆漿不能喝太多,不然小孩會氣喘,包括不能吃太涼的水果,如果您不會冷熱不調,可吃些榴槤或吃素麻油雞,泡些黑豆酒(產後喝的)........





>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>

>我覺得

>吃柳丁很棒

>不但能緩解作嘔之感又能補充維他命c

>

>聽一些經驗之談

>好像美強生的優生媽媽奶粉粉不錯喔!

>

>

>

>

>

>>【 在 潘 的大作中提到: 】

>>比較冷性的水果少吃,冰能免則免(對未來小孩的體質較好),我因為工作,飲食較無法講究但盡量少鹽少甜,我有吃安麗的得力多種營養片(每天一粒就足夠的維生素及多種礦物質,但蛋白質及鈣要另外補充)，我姐有給我一罐安麗的補充蛋白質用泡的，但因我不愛喝牛奶或用沖泡之類的東西就沒什麼喝到,只好每天至少喝500cc豆漿來替代（現在小孩子生出來很白嫩目前生長情況也很好），大約懷７個多月時，容易腳抽筋，補充鈣片就不會了（紫菜和黑芝麻也很多鈣噢）！

>>晚期胎兒成長得很快，到時澱粉類要少吃，以免小孩長得太大不好自然產．

>>

>>

>>

>>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

我覺得

吃柳丁很棒

不但能緩解作嘔之感又能補充維他命c



聽一些經驗之談

好像美強生的優生媽媽奶粉粉不錯喔!











>【 在 潘 的大作中提到: 】

>比較冷性的水果少吃,冰能免則免(對未來小孩的體質較好),我因為工作,飲食較無法講究但盡量少鹽少甜,我有吃安麗的得力多種營養片(每天一粒就足夠的維生素及多種礦物質,但蛋白質及鈣要另外補充)，我姐有給我一罐安麗的補充蛋白質用泡的，但因我不愛喝牛奶或用沖泡之類的東西就沒什麼喝到,只好每天至少喝500cc豆漿來替代（現在小孩子生出來很白嫩目前生長情況也很好），大約懷７個多月時，容易腳抽筋，補充鈣片就不會了（紫菜和黑芝麻也很多鈣噢）！

>晚期胎兒成長得很快，到時澱粉類要少吃，以免小孩長得太大不好自然產．

>

>

>

>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

聽台灣的醫生說

4個月時再吃鈣片和新寶納多即可

之前則要儘量補充葉酸......











>【 在 小靜子 的大作中提到: 】

>其實懷孕和平常應該沒什麼兩樣,不過需要補充葉酸和鈣,葉酸來自於綠色蔬菜,而鈣質可以喝加了鈣的柳橙汁(因為醫生建議我鈣和維生素C結合，最易被吸收)，不一定要喝很多的牛奶，也可以喝豆漿，別吃太多甜食，因為太多的糖，會讓血糖太高，容易會有衽裖糖尿病，這些是在美國，醫生會給的建議.

建議你多吃綠色蔬菜 & 海帶 , 我亦有補充"盼那補"(綜合維他命) & 鈣片,我的baby出生體重為4050g , 很自豪的告訴周遭朋友說baby是胎裡素的!!





>【 在 潘 的大作中提到: 】

>比較冷性的水果少吃,冰能免則免(對未來小孩的體質較好),我因為工作,飲食較無法講究但盡量少鹽少甜,我有吃安麗的得力多種營養片(每天一粒就足夠的維生素及多種礦物質,但蛋白質及鈣要另外補充)，我姐有給我一罐安麗的補充蛋白質用泡的，但因我不愛喝牛奶或用沖泡之類的東西就沒什麼喝到,只好每天至少喝500cc豆漿來替代（現在小孩子生出來很白嫩目前生長情況也很好），大約懷７個多月時，容易腳抽筋，補充鈣片就不會了（紫菜和黑芝麻也很多鈣噢）！

>晚期胎兒成長得很快，到時澱粉類要少吃，以免小孩長得太大不好自然產．

>

>

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>>【 在 利利 的大作中提到: 】

>>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

比較冷性的水果少吃,冰能免則免(對未來小孩的體質較好),我因為工作,飲食較無法講究但盡量少鹽少甜,我有吃安麗的得力多種營養片(每天一粒就足夠的維生素及多種礦物質,但蛋白質及鈣要另外補充)，我姐有給我一罐安麗的補充蛋白質用泡的，但因我不愛喝牛奶或用沖泡之類的東西就沒什麼喝到,只好每天至少喝500cc豆漿來替代（現在小孩子生出來很白嫩目前生長情況也很好），大約懷７個多月時，容易腳抽筋，補充鈣片就不會了（紫菜和黑芝麻也很多鈣噢）！

晚期胎兒成長得很快，到時澱粉類要少吃，以免小孩長得太大不好自然產．







>【 在 利利 的大作中提到: 】

>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

其實懷孕和平常應該沒什麼兩樣,不過需要補充葉酸和鈣,葉酸來自於綠色蔬菜,而鈣質可以喝加了鈣的柳橙汁(因為醫生建議我鈣和維生素C結合，最易被吸收)，不一定要喝很多的牛奶，也可以喝豆漿，別吃太多甜食，因為太多的糖，會讓血糖太高，容易會有衽裖糖尿病，這些是在美國，醫生會給的建議.

以下是我個人經驗

1.多吃水果--每天至少兩種以上.西瓜.香瓜..等較生冷蔬果以少

量為主<我ㄉ體質較冷底>

2.多吃豆類--例如豆漿.紅豆湯.綠豆湯....等

3.多吃海菜--如海苔.紅毛苔.海帶...等

4.補充營養--到藥房購買鈣片.新寶納多...等

5.少吃冰品--雖然目前仍無具體實驗孕婦吃冰.會對胎兒有所影響.

但是我ㄉ經驗是-小孩子ㄉ支氣管很弱.容易感冒

6.少吃防腐劑--如果汁飲料<鋁箔罐裝>.泡麵...等.我懷孕時只敢

喝某泉糙米漿.結果有次腹痛劇烈以為要生ㄌ.結果是拉肚子

7.少吃辣椒等刺激性食物

8.口味要清淡適中--懷孕有時會偏向某種重口味<鹹.甜...>.這些

重口味會造成身體負擔.生產完也不易恢復體重



>【 在 利利 的大作中提到: 】

>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！

我第一胎時,有吃一些乾果類和珊瑚草,我想珊瑚草營養價值很高應該不錯,只是如果是有加熱主過會比較安心,另外,我有買精力湯粉,喝牛奶的時候加入一起喝,最後一個月時,有人建議多喝蜂蜜水,可以儲存生產的體力,當然基本的青菜水果要多吃,飯類盡量吃五穀飯,還有我也有買水果醋來喝,因為想吃點酸的,水果醋對身體也有益

原本有買新寶那多,但吃不到四分之一,因為覺得太難吃了,雖然沒有吃很多,寶寶也還是很健康可愛ㄋ,所以還是天然的食物多攝取,應當界足夠了





>【 在 利利 的大作中提到: 】

>大家好：請問素食者懷孕時，有哪些營養品可以補充呢？是否可以推薦哪些產品呢？我雖然吃素，但是不吃素料，就是加工食品，偶爾能接受一些些素火腿而已，因為餛飩和水餃大部分都有包，沒得選擇。所以對於懷孕時很怕營養不夠。謝謝大家的意見！