是不是循環變差了

如果是

每週固定抽出時間運動效果很好



運動不必激烈,像是快走或慢跑30分鐘左右

以平常心跳的140%左右(平常約70下那麼運動時大約每分鐘100~110下)就好不要太激烈.持續30分鐘能出一身汗



再來盡量10點前睡,隔天精神好.



要持之以恆



參考參考