你好 我是學營養一年多的王子面

由於維生素B12只存在動物性食物中所以素食者較容易缺乏

而維生素B群 之所以稱做B群就是因為它至少有十五種以上

且必需同時作用在人體幫助能量的代謝 也稱作B群的融合作用

所以關於B群的補充應該是要全部的補充而非單一的攝取

至於長期缺乏B12容易造成口角炎 神經炎 體臭 月經失調 腰痠背痛等 因為B群掌管能量代謝及協助肝臟將養份有效運用 神經傳導 細胞生長都需要B群 所以應多補充B群 因為90%的人都缺少B

B群只在肝臟 小麥胚芽 酵母 及米糠中含量才足夠

所以在食物中如果無法攝取建議你可補充天然B群錠劑

照三餐後吃因為水溶性的維生素較易流失 如此補充可使B群更有效利用

本人也是吃天然B群

如果有需要我們再討論

但最好還是以食物為主 並祝身體健康 順心











>【 在 penghome 的大作中提到: 】

>每天食用啤酒酵母和螺漩藻，

>經常進食海藻類食品如海帶、海帶芽、紫菜等等，

>應該就可以了。

>

>>【 在 汽水 的大作中提到: 】

>>聽說素食者會缺乏維生素B12

>>我看了一般機能性飲料如

>>蠻X、千X力、活X旺、等都有

>>維生素B12但只有0.9微克而已

>>不知夠不夠一天所須的量？

>>還有什麼東西能夠補充B12呢？