第一 要堅持運動 您的受傷下肢 很明顯有少用性肌萎縮 唯有不斷的運動才可能讓已萎縮無力的肌肉生長回來 建議的運動有

A 平躺臥時 受傷下肢伸直抬高約三十度 健肢膝蓋則彎曲角度約九十度 抬高數五秒鐘 放平五秒鐘(也就是休息五秒鐘) 做的次數 當然是越多越好 至少一天要做五十下

B 平躺臥時 受傷下肢膝蓋下方置一枕頭或毛巾捲 健肢膝蓋則彎曲角度約九十度 將受傷側膝蓋用力往下壓枕頭或毛巾捲數五秒鐘 放鬆五秒鐘 做的次數 當然是越多越好 至少一天要做五十下

C 側躺臥時 受傷下肢伸直抬高約三十度 健肢膝蓋則彎曲角度約九十度 抬高數五秒鐘 放平五秒鐘(也就是休息五秒鐘) 做的次數 當然是越多越好 至少一天要做五十下

至於您的腳腫 除了您的醫囑外

我建議

甲 晚上睡覺時稍微墊高

乙 冷熱交替法

冷水10度至15度

熱水38度至42度

熱開始10分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘

消腫效果不錯

丙 市面上有一種貼布 日本製的 叫做木酢樹液貼布 我臨床上常用 效果很好 我從美國直接跟日本買的 所以我不知道台灣去那裡買 聽我爸媽說 在台灣很普遍的

希望對您有所幫助





>【 在 呵呵 的大作中提到: 】

>前陣子我腳的膝蓋附近因摔車而出現裂痕 且軟骨破裂

>開刀後打上石膏 撐柺杖約三個月多 照X光骨頭已癒合後

>現在正練習慢慢放開柺杖練習走路

>

>在醫生的指示下 我先用一根柺杖來走

>但卻發現受傷的那隻腳走起路來很吃力 且腳掌的踝關節會痛

>當我試著完全不用柺杖 沿著牆壁練習走路時

>更是走不到三步 感覺腳很沒力 且只能僵直跛跛地走

>

>我請問一下這是必經正常的過程嗎?

>我該怎麼做才能快一點恢復正常走路的模樣呢?

>還有我的腳踝使終踵踵的 擦醫生給的藥要像沒什麼效

>請問有什麼方法才可以消腫呢?

>

>謝謝!!

>

>

>