若是淤青尚在擴大請於48小時內給予大量的冰敷

何謂大量的冰敷

每個小時可給15分鐘

一天可做四次

所謂冰敷 我不太建議用冰袋

最好的冰敷方式是用一紙杯裝水放入冷凍

將紙杯前緣撕下手拿著紙杯 用冰直接按摩患部

這叫做ice massage

是最安全最有效的消炎方式

但是做的時候滿痛的

若是淤青不再擴大 就可以開始熱敷

所謂熱敷 我建議用攝氏38度至42度的溫熱水泡二十分鐘

一天一次即可

若是有腫

我會建議冷熱交替法

冷水10度至15度

熱水38度至42度

熱開始10分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘 冷1分鐘 熱4分鐘

消腫效果不錯







>【 在 來夫 的大作中提到: 】

>前幾天在浴室滑倒,直接用膝蓋著地,造成膝蓋嚴重淤青,請問小館的前輩們,淤青要怎麼辦啊?擦什麼藥比較好,還有吃麼會讓淤血較容易散去?謝謝你們唷^^