我的嗯嗯問題，雖然不是像其他人那樣嚴重，但是，我想應該是我家的食物及個人飲食造成的。我家的婆婆煮青菜習慣用水燙過之後再放入鍋中拌炒，青菜無形中失去它纖維質的功能吧，。我是個很喜歡吃辣的人，家裡的飲食清淡不油膩，其它的應該很正常。







熬夜成了習慣，我又是個不愛運動的小懶蟲，







只是我有的時候兩天才會嗯嗯，這樣正常嗎？







謝謝大家的幫助，太感動了...























>【 在 小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩 的大作中提到: 】







>阿咪大德：







>小俠不知道你所說的排便問題有多嚴重，







>請您在說清楚一些(把一些症狀寫出來，地點、持續時間、時間、感覺、日常生活、食物、生活作息請說明)，







>不然真的不知道要如何幫上你的忙。







>







>若是因為拉肚子，







>在就醫前的緊急處理方式是：







>請您先停止吃油膩食物，







>調為料最多只能吃到加一點鹽巴，







>並且使用蘋果、香蕉、高麗菜、地瓜葉之類的水果可以有止泄的功效，







>並且停止食用麵粉類的食物，







>主食改用稀飯，漸漸的讓腸胃適應後在慢慢改成乾飯。







>







>若是因為便秘，







>除了澱粉類食物、加工品吃太多外，







>就是攝取太少了纖維質、水分等等都有可能。







>您先試看看汆燙青菜不炒油試試看，







>另外水分請喝足2500mL/day，







>海帶對於便秘者很有幫助。







>







>便秘或是緩泄都不是一種病，是一種身體症狀的警訊，







>除了以上的緊急應變措施以外，







>若以上方式無法有效解決，







>請到醫院門診腸胃內科做進一步檢查，







>"切勿"貿然到藥局買塞肛劑，以免腸胃道嚴重病變。







>







>一般而言，







>排便的次數(素食者)大約都比葷食者多，







>若超過三餐次數後你先看看你的排便是否都是整條的，







>若糞便都是整條並沒有甚麼大礙，







>因為身體每個人不一樣，







>所以排便方式習慣每個人也不一樣。







>至於坊間常常說排便幾次又幾次那種定論並不一定，







>最重要的是你吃進去的食物一樣有沒有吸收最要緊。







>







>







>







>>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】







>>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了







>>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？







>>如何才能順暢些ㄋㄟ