一直以來"嗯嗯"是我的超級大問題







不過自從我改用"腹式呼吸"以後







這個已經不是問題了







醫生說我是腸子太弱







有便嗯不出來







用腹式呼吸不但對腸子好







連腎臟,胃.....等器官都能有助益







以下簡介腹式呼吸







男左女右手的手掌心輕輕的蓋住肚臍眼







另一手蓋在男左女右手的上面







雙腳併攏對齊







後腳根打開約一公分左右







吸氣的時候







把肚子(肚臍眼處)漲的滿滿的







吐氣時







把肚子縮進去(縮的越底越好)







練到最後,幾乎不用力就能輕鬆的使用腹式呼吸







其實人一開始在媽媽的肚子裡就是用肚臍眼呼吸的







所以腹式呼吸是最自然的呼吸法







躺在床上也可以練喔







大家不妨試看看~~~~~~















>【 在 ㄚ咪 的大作中提到: 】







>以前都沒有嗯嗯問題，可是最近注意到，嗯嗯變的不正常，而且也減少了







>不曉得是不是因為過年期間吃的太麻辣？？







>如何才能順暢些ㄋㄟ