食素者很容易缺乏維生素B12！



蠻牛飲料能補充一些素食者無法攝取到了維他命！

他的成分中就有B12。基本上他並不會像電視上演的那麼誇張！

就我個人而言，喝完照睡不誤！感覺沒什麼效果！

一個禮拜可以喝個1-2瓶！

也可吃維他命補充！！藥房應該都有在賣維他命B12！

通常綜合維他命裡應該都會有維他命B12！可適量的吃！

而一些食物中也可以攝取的到！



還有∼∼∼蛋是過敏原，若是過敏體質的話，最好不要吃！

而事實上牛奶對於人體，是能吸收的有限！

曾看過醫學報導說∼∼喝牛奶流失的鈣質比不喝來要的多！

找找文章還在不在！在貼上來與大家分享！







>【 在 魯子 的大作中提到: 】

>3個月前,老爸去慈濟健診時,發現有"血小板過低"的情形,

>後來追蹤後才發現是缺維生素B12,

>而B12是只存於動物體內才有,植物是沒有B12的,

>缺乏B12易造成惡性貧血,尤其是吃素的人更缺少,

>所以本來不怎麼吃蛋喝牛奶的他,最近多少也吃了一些,

>所以我還是贊成"適量"的喝牛奶",畢竟健康還是很重要的,

>但能不殺生是最好的.