小編按：站樁能快速提升精氣神，對於治愈失眠、便秘比藥物還要有效。

為什麼一段時間以後站樁失效了呢？站樁的重點是什麼呢？來看看講師的詳細講解。

學員問：我失眠已經七年多了，七年來一直依賴安眠藥，後來發現講師教導我們站樁可以治療失眠症，簡直如獲至寶，就趕快下載講師的引導開始練習站樁，站完第一天果真一夜好眠，我開心的不得了，接著繼續又站了第二天，站了第三天，後來發現不像第一天那麼好睡！是不是站樁的姿勢錯了，我站樁時上半身像靜坐一樣很輕松的，髖關節會往外闊一點！膝蓋自然的會往內縮一點點，好像卡到一個三角位置很穩的就這樣子站著，覺得很輕松很好。可是站了一段時間以後，重量會整個壓在這個腳底板上面，腳底板會很重，希望講師詳細講解下，我站樁的姿勢正確嗎？站樁的姿勢究竟是怎麼樣的？

張講師口述：站樁重點就是膝蓋微曲，那麼微曲的角度，當然對初學者來說我會勸他，膝蓋微曲，剛好有一個不怎麼出力的那個角度。如果要讓我們身中的精氣神煅煉能夠更順暢更快速的話，那應該要再下去一點點，也就是對自己有一點吃苦的挑戰，精氣神這個氣才會翻騰起來，才會產生排毒等各方面的造化，才會快速。是要再下去一點點，但是再下去的話又很苦，很苦一般的人根本就不做，所以我們這樣提倡對新人來說，很顯然是斷絕了站樁這條路。所以一開始我就願意說：膝蓋微曲，腳不能直的！總是要有一點彎曲！那還算輕松的角度就可以，但如果要讓我們，譬如這一位同學提到他以前吃了七年的安眠藥，畢竟體內有很多化學的殘留，這些殘留要快速代謝的話，氣就比血更重要，因為氣是血的主帥，你要讓氣運行的更順暢快速，能夠產生排掉過去累積毒素的效果，就是要再蹲下去一點點。

兩只腳掌大概跟肩膀同寬，略寬一點點也沒關系，那有的主張內八字，有的主張外八字，這個是練武術家對於姿勢有一定的要求跟標準，每一個派別或多或少有點差異，這沒有關系，我們只是簡單地要促進內在的氣血的循環。你兩只腳要微外八字也可以，你要兩只腳平行也可以，這個不是很大的重點，因為我們不是練武術！膝蓋微曲的角度可以到什麼程度呢？如果是練武術家的低馬，低馬就是大腿跟地面平行，就是90度，然後他們屁股後面還會插一柱香，就是你如果忍不住下去，香就會搓到你的屁股，反燙一個洞，我們不必這麼刻苦，因為這樣對於促進新陳代謝沒多大的意義，那麼大略來地講，大腿我們原先站著，就是跟地面垂直，你微曲大概可以到75度。大腿的斜線跟地面呈75度的夾角，也就是另外一邊15度的意思。差不多是這個意味！不是很下去，但是也足夠讓你的身體能代謝運行，寬關節呢，感覺是松巧的放鬆的就可以了，至於重量會不會交到腳底上，最好是這樣。你站久一點，自自然然就會產生這個現象，這並不是什麼不好的現象，至於這位學員說，一開始站樁是有效的，大家都這樣，那麼後來比較沒效，那你別擔心，你繼續站，後來就會更有效。

為什麼呢？我一再在節目中我常講到這個概念，我們的身體被摧殘這麼多年了，脫序也這麼多年了，剛開始第一次有進步的時候，你感受到，你就會說進步真的太大了，問題不可能這樣天天進步，進步總是像海浪的方式前進，你看海浪前進，不是一直往上越來越高，一直前進，不是呀！它是高到一個頂點就下來了，你感覺它下來了，怎麼跟上次不一樣呢？但是問題它還在前進，待會又上來了，你不能說：前進就是一定要上來呀！海浪前進下去也是前進呀！所以你會經歷到好睡多天，當身體應適這個好睡之後，你以前的毒素又開始來反撲，你又會開始不好睡。開始不好睡你繼續練，精氣神累積到一個程度，又戰勝了這一波的反撲，然後你又會很好睡，當你又很好睡的時候，問題你身體的毒素還沒有排完呀！你的思緒脫序也還沒有回歸正軌！所以身體還會有反撲，它是以波浪的方式在前進的！請這位學員放心！功課的要求其實並不多，不必那麼精準的一定要像武術家一樣，如何的去要求全身那麼多姿勢，沉肩垂肘，松腰落胯，很多的要求。我們寧願講得簡單一點，當然他們那些要求也都對，但我寧願講的簡單一點，讓每一個人可以跟上腳步，這個是最好的方式。練習是會像波浪一樣的前進，所以持之以恆很重要。

【中嶺山內心教育基金會】授權轉載