短評：後學喜歡吃有飽足感的香蕉和水果汁，以下為臉書的分享：

 

 

多吃維生素C含量豐富的水果，例如芭樂、木瓜、奇異果、草莓、檸檬、柳丁、葡萄柚、以及芒果等，以利鐵的吸收。

吃香蕉：

香蕉可潤腸通便，大便通暢則能有效地將體內積聚的致敏物質及時排出體外。另外，據科學分析，香蕉皮中含有可抑制真菌和細菌的有效成分——蕉皮素，可以用它來塗抹局部，治療由於真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢症

 

或者因為皮膚乾燥誘發的老年性皮膚瘙癢。

 

吃蘋果：

據國外最新研究發現，過敏者攝取一定量的蘋果膠，可使血液中組織胺濃度下降，從而起到預防過敏症的效果。

 

葡萄、葡萄乾：

葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄幹還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

 

 

台大柯文哲醫師-生死的智慧，演講非常精采

 

【空腹吃水果勝癌症 】

 

空腹吃水果......(尤其是蘋果)

多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為 80%。 癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。

對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年, 大多數用常規療法的人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。

癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。

 

【戀戀奇異果系列=令人睡得好的小幫手】

小小一顆毛茸茸的奇異果，擁有人體所需的維生素C和膳食纖維。其血清促進對於憂鬱症的舒緩極有功效，因此，如果睡前一小時食奇異果，可以提升睡眠質素呀!

 

【柚子幫您去油又防癌】

每逢中秋節，柚子就是特別的好吃，柚子擁有去油功能，適量食用有助於預防心血管疾病及癌症風險，讓你年輕又有活力！

 

柚子含有豐富的果膠，果膠屬於膳食纖維，能促進我們的腸胃蠕動，幫助食物消化，增加糞便體積，利於排便，且還有吸水、保水與膨潤的特性，除了可達到預防便 秘之功能外，同時膳食纖維還會結合膽酸將膽固醇排出體外

 

，進而降低血液中膽固醇的含量，可以保護心血管方面的健康，預防心血管疾病發生

 

【30種防癌蔬果，好健康】

 

蔬果好處多多，但要怎麼吃才能攝取到營養，又可兼具抗癌效果呢？醫師指出，其實可以參考美國癌症研究中心建議的30種抗癌蔬果，每天均衡攝取其中的5∼9種，而不是過度偏廢或迷信哪種營養素、單一食品，只有全面的

 

攝取才可補足身體每日所需的上千種營養素，維持免疫力達到抗癌效果。

 

◆蔬果的好處，均衡勿偏廢

研究發現，蔬菜水果攝取不足，是慢性疾病的重要成因，甚至與多種癌症的成因有直接相關性，吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。

 

蔬果的好處大家都很清楚，但常常受限於時間、道聽塗說或偏食等，單一的攝取某種蔬果；例如當有人說番茄可以減肥，就拼命吃番茄、花椰菜可護眼就卯起來只吃花椰菜，其實都是不可取的。

 

◆30種抗癌蔬果

據美國國家癌症研究中心公佈，認為最具抗癌效果的蔬果包括：

甘藍菜、大蒜、歐洲甘草、黃豆、薑、繖形科蔬菜（紅蘿蔔、芹菜、歐洲蘿蔔）、洋蔥、茶葉、薑黃、柑橘屬水果（橘子、葡萄柚、檸檬、萊姆）、全麥、胡麻、糙米、茄科蔬菜（蕃茄、茄子、辣椒）、十字花科蔬菜（綠花

 

菜、花菜、結球甘藍）、燕麥、黃瓜、馬鈴薯、美國甜瓜、紫蘇、大麥。

 

◆三餐均衡，癌症OUT！

民眾可以每天均衡攝取其中的5∼9種，分配在早、午、晚三餐中，而知名醫學雜誌《刺胳針》（The Lancet）一篇研究也指出，在歸納26國家相關研究後發現，成人每天至少要攝取600克的蔬菜水果，換算為蔬果的份數就相當

 

於5份的蔬果。實施5年後，使癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%，成效不可忽視。

 

 

1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜

2.應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果

3.天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜

4.流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑

5.勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗

6.口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧

7.情緒不穩的安神方：桃子

8.喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷

9.用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果

10.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄

11.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚

12.維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓

13.勞力工作者強健筋骨：柚子