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討論區/素食的疑惑與定義 文章

主題： 膽固醇低可吃些什麼？
作者： 善意的謊言
 文　章　編　號： 第 215957 篇
發　表　日　期： 2010/03/23 11:54:57
閱　讀　次　數： 1474
此篇文章 回應：
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推文人氣： (5)


各位師兄、師姐好：

末學從小吃素很多年，近來捐血，才發覺膽固醇過低，正常值應該是130~200
小弟前幾天捐血收到的報告，顯示膽固醇90左右，體重也偏輕
但小弟不認為吃素就一定瘦的看法，爺爺吃素很多年體重也沒我輕

除了從蛋、奶中攝取，還有哪些蔬菜、豆類嗎？
感謝各位


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推文內容：

澤地：^_^ 感恩∼三酸甘油脂的製造所是肝臟及脂肪細胞，減少飲食中多餘的熱量可減少脂肪細胞所製造的三酸甘油脂，因此不胖的人如果三酸甘油脂還是偏高，可能要看看肝臟的機能了：肝臟是營養素的代謝所，可分解醣類、蛋白質、脂質，合成肝醣、胺基酸、三酸甘油脂、磷脂質、膽固醇等；也是營養素的儲存所∼提供參考，祝大家平安2010/03/23 18:32:33
夢該醒了：我膽固存也挺低的∼∼但是我還滿胖的＠＠2010/03/23 18:06:01
forkay：我去年體檢發現也有膽固醇過低的現象，醫生建議多食用植物性脂肪，堅果是很好的健康植物性脂肪的來源，每日可攝取多種堅果，只要一小撮就可以囉，以免攝取過多熱量並且造成上火的現象。我今年體檢時，膽固醇就恢復正常值囉。祝你健康！2010/03/23 15:05:24
澤地：∼以上是利用脂肪細胞增胖的方法。另外也可以利用肌肉細胞來增胖，運動是最好的方法，體格也會必較結實：柔軟體操或劇烈運動後，休息半小時再進食，可增加吸收能力，此時透過均衡飲食來攝取身體所需的各種營養素及熱量，飯後休息也有助於熱量轉存為脂肪，適當的脂肪有助於身體保暖及保護臟器唷∼提供您參考 ^_^ 祝平安2010/03/23 12:58:59
澤地：^_^ 感恩慈悲∼身材的胖瘦與熱量的收支有關，飲食中得到的熱量如果用不完會轉存進脂肪細胞，長期累積慢慢的脂肪細胞愈來愈胖，當脂肪細胞容納到極限時會進行細胞分裂，再產生新的脂肪細胞來盛裝多餘的熱量，脂肪細胞愈來愈多，而且個個飽滿，外觀上也會很可觀的......養脂肪細胞的來源有醣類、脂類、蛋白質及酒精2010/03/23 12:45:00
Re:大陸南方素食經營現況 (作者：子塵)
Re:不知是否有澎湖素食團呢? (作者：BabyMM)


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