內觀的一個重點與精進目標是：「如實觀察，不起習性反應。」，也就是覺知與平等心的實踐。

從內觀中心回來後，我自覺或不自覺，在平日或靜坐，努力達到課程要求。一段時間下來，習性反應雖零星出現，但我確實感覺到駕馭自心的功力增強，不易隨外界起舞或被干擾，心情通常平靜而帶淡淡的愉悅。此外，我發現自己下判斷作決定也快多了，而且至今不曾後悔。我想是塵埃散落後的幾許清澈。修行路還長著呢。

上周回娘家，有個驚喜小發現。

大姊一家三口前陣子到日本旅遊。小外甥愷弟和大姊吐露的，多是負面訊息，譬如：姊夫開車與人擦撞，到警局坐了兩小時、一直下雨、蚊子好多。大姊說，這趟玩下來她覺得好累，壓力很大。小愷弟也說不好玩，這次九日旅遊，最好玩的居然是動物園。

在娘家我才有機會和姊夫交談。一問之下，他覺得上警局、下雨、蚊子多「都還好啊。」然後神情愉快地分享旅遊趣事與對日本、日本人的觀察，我們都聽得津津有味。和妻小相反，他玩得很愉快呢。

他還說了一句深富哲理的話：「只要全家平安在一起，我就覺得很好玩了。」

我這姊夫，留美傳播碩士，目前在科技公司擔任經理。回想起來，我從未聽他抱怨，也沒見過他有任何負面情緒，連一點不開心都沒有。永遠開朗快樂笑呵呵，對一切逆來順受，尤其我大姊個性急躁易怒，小外甥脾氣壞沒耐心，還常對他拳打腳踢。連我們娘家人都常看不下，替他講話或教訓他們母子，但他完全看不出絲毫委曲。別以為他沒有煩惱哦，他自己家裡有些問題，經濟壓力也不小，環境不太輕鬆。

大姊說，他平常就這樣了，一直如此。

我仔細一想，原來，姊夫是高人啊！內觀教我們的事，他早就做到了。境界如此之高，教我又敬又羨。同時也為大姊高興，她太有福氣了，居然能與這樣的人共渡一生，真是少見的幸福。我大姊真的很好命。但是，我姊夫更好命，因為他不挑剔、不起習性反應，永遠正向思考、活在當下。這樣的人，我還認識兩三位，但我姊夫最年輕，才四十出頭。

「不挑的人最幸福」，我早就有的體驗。

結婚後，我時常下廚，但因婚前「遠庖廚」，有時煮得不好。幸運的是，我身邊的人好，小熊不但從來不挑，還常讚美與感激，讓我感動之餘，自己更努力鑽研廚藝來報答他。我覺得自己真好命，能嫁到這樣的人。但一想，真正好命的，是他。

挑剔成性的人，或更嚴重的「完美主義者」，標準通常設得很高，自然容易失望，因而產生不滿足不快樂的感受。根據心理學研究，這類人非常悲觀，因為這個世界在他們眼中，是醜陋、糟糕、滿佈缺陷、永遠有改進空間，他永遠可以挑出毛病，永遠覺得進步太慢，於是，他的心總是在「不安、焦躁、激動、憤怒」中擺蕩，沒有休息的時候。

在【性格型態】（Personality Types）一書中，心理顧問 Don Richard Riso 將這種人歸為「改革者」的不理想狀況。所謂改革者，「總是對現狀感到不滿，他們努力追求一種完美的境界，他壓抑自己人性中不理性的一面，也以同樣的標準要求別人。」他自己不開心，還致力於讓別人不開心。

對此，我有深刻體會。我有位極愛挑剔的家人，連吃個飯他總有得挑：雞肉切得不漂亮、湯冷掉了、菜煮太爛、盤子擺的位置不對、鍋蓋擺法不好、旁邊人坐太近、講話發音不對...... 哇，跟他吃頓飯下來，皮都得繃緊，好累好累。但他自己一定更累。

我們參加「主婦聯盟合作社」，他們主要供應有機、安全的蔬果食材。

有次到社裡買菜，一位年輕男子匆忙跑進來，問他急什麼，他說：「我媽媽不敢吃外面的東西，怕有農藥或不乾淨。教我趕快來買。」我想，除非她肝腎衰竭或病體危重，不然，沒必要畫地自限，自己嚇自己吧？很多人不知道，肝可解毒，腎可排毒。雖然我們在家都煮有機健康的蔬菜，但是到外面吃也盡情享受，總是快快樂樂開開心心。把自己綁得這麼死，多不痛快，多苦啊。

擔心、憂慮、壓力、憤怒、悲傷等負面情緒，才是真正健康的殺手，這點隨著「身心醫學」（ Psychosomatic Medicine）的崛起，早已獲得證實。中醫理論更在兩千多年前就提出「恐傷腎，驚傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺」，闡釋不健康的心理狀太會影響身體健康。

心理研究方面，Martin Seligman教授在【學習樂觀•樂觀學習】（Learned Optimism）一書中提及：「樂觀可以讓免疫防衛系統強壯有力、使人維持良好的健康習慣、減少壞事發生次數、獲得社會支持，讓人更健康。」用實驗證明心理健康直接影響身體健康。另一方面也說明，悲觀、壓力會讓健康走下坡，「絕望無助會促使腫瘤長得更快」。更進一步說明情緒對健康的影響。

回到主題，所謂「不挑的人最幸福」，其實就是「知足常樂」。有人天生就能獲得這種快樂，如周左宇老師和我姊夫。我們一般人呢？Seligman 教授鼓勵大家：「樂觀是可以學習的。」

學習的方法千百種，我選擇內觀。你呢？

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※此文原作者於2008/07/27 18:40:46修改過。