現在人的生活忙碌，特別是夫妻都必須外出工作的雙薪家庭，拖著疲累的身體，回到家中若還不能飽餐一頓，通常就會心生不滿。

一般夫婦最快速的決定就是到附近的小吃店花個一、兩百元填飽肚子，然而外面的餐飲吃久了會膩，你會發現選擇愈來愈少，一個月也會付出不少的銀兩解決吃的問題。

下廚作飯並非難事，只要你不是挑食者，你可以享受一頓簡單易做又營養的料理，當然，無論你是單身或已婚，可能也都沒有時間天天上市場買菜吧！因此你必須規劃每星期到超市採購一番，以儲存未來一週所需要的糧食。

最好選擇大型賣場一次購足所有的份量，除了節省時間之外，也能享受一些賣場提供的促銷商品和折扣，在購買之前，你還要衡量家中人口的多寡。

因此，家中存放的十大糧食需有:

1.      水果，可以買當季盛產的水果，價格也較為便宜。

2.      蔬菜，若一次購足一星期的份量，最好一平買新鮮蔬菜，另一半買根莖類的蔬菜，如紅蘿蔔、馬鈴薯等。

3.      各式各樣的豆腐產品。

4.      米飯、麵條、麵包、水餃。

5.      罐裝食品，如玉米醬、花生醬、草莓醬、醃醬瓜等。

6.      可供早餐食用的營養麥粉或麥片。

運用這些食品你便可以交替使用，做出簡單又營養的簡單菜單，以下提供一星期的省錢菜單，當然你還可以有更多的變化。