100分喝水保養法

人體超過70%是水分。

水分可以調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。

並幫助我們滋潤和清潔全身，所以人家說「水噹噹美女」不是沒有原因的。

開水不含雜質，是最理想的天然清潔液。

喝足夠的水分，有助於頭腦清醒；流失的水分必須補分，身體機能才不致受損，尤其是腦部。

1.      每天至少要喝足8杯水，每杯350CC以上

2.      起床喝1杯溫水，可以清腸胃，促進排便；全身通暢。

3.      兩頓飯之間至少要喝2杯水

4.      天氣炎熱或運動之時，更要多喝水。

5.      不要待口渴時才喝水，因為那是身體脫水的警號，要養成規律的飲水習慣。

6.      用餐及飯前15分鐘不要喝水(包括湯)，進餐時喝大量液體會妨礙消化，造成胃腸負擔，因為液體會先被吸收，所以應在進食結束後15分鐘再喝。且邊喝水邊吃飯比較易引起胃脹氣。

7.      如果要減肥，則反之；可在飯前喝大量的水讓胃腸先吸收，增加飽食感。

8.      進食時不要喝冰水或凍飲，會讓胃部停止消化工作，直到身體慢慢回暖後，它才能再度開始工作。

9.      過熱的飲料或湯汁，則會使消化器官衰弱.