比較簡單的作法:儘量餐餐攝取五色蔬果



在中國醫食同源五色蔬果代表五行

而我們身體也可以分為五行



食物各有五行　飲食配合助健康 中國的陰陽五行理論已被現代科學證明是對自然規律的精闢概括，例如不同顏色的食物與人體內臟的關係，都能以陰陽調和及五行相生相剋的原則加以證明。

五行的金、木、水、火、土各以白、綠、黑、紅、黃五色代表，並各自聯繫多種器官：屬金的內臟有肺、大腸和鼻；屬木的是肝、膽囊和肌肉；屬水的有腎、膀胱、耳和骨骼；屬火的是心、小腸及舌頭；脾、胃和口腔則屬土。



五色蔬果:

黃.EX:玉米.蕃薯

黑.EX:黑豆.茄子

紅.EX:紅蘿蔔.蕃茄

白.EX:白飯.山藥.白蘿蔔

綠.EX:綠色蔬菜

每餐都吃到5色表示您吃的種類很多,營養類型也多,就不用煩惱吃的均不均衡,營不營養喔^^



這樣吃素怕不營養就變的很簡單囉

希望能幫您的忙 ^^