小Q媽 妳的處境小妹我能夠理解

葷食者總是把罪怪在都是素食的錯 小妹也曾經受過自己父母那兒的壓力

所以小妹我自立自強 找了許多資料 網路 雜誌 書籍

甚至去上了簡單營養學的課 (不過不是素食的) 但是基本概念是可以應用的

我們家寶寶可是吃素吃到生長曲線是90%哦!

不用擔心 只要用心 寶寶一定會有進步

如果真的很擔心 可以試試帶寶寶到慈濟醫院找營養師請教

以小妹我的經驗 食慾 心情 會影響成長 有時候寶寶會突然長很快 有時候沒動靜

有時候吃很多 有時候沒味口

其實就跟大人一樣 有心情好壞的呦!

有時寶寶睡眠不好也會影響食慾

盡量把小孩睡覺時間固定 而且不要太晚睡 超過晚上九點就有點給他太晚了哦!

不知道您有沒有經驗 如果太累的話 反而會睡不著

通常寶寶兩歲前早上和下午各小睡一次 如果天氣好帶寶寶出門逛逛 消耗一下寶寶的戰力那晚上九點前睡覺時就已經很累了 而且寶寶心情也會比較好

寶寶作息時間固定 寶寶也比較好帶

睡眠足 精神好 心情讚 食慾自然就好 ( 如果沒有疾病)

至於吃的東西 每天早上先塞給寶寶一罐嬰兒用豆奶

我們家早餐吃的比較西式 例如優格或豆奶優格加嬰兒用即時麥粉燕麥粉或米粉

優格可能會比較冰 先從冰箱拿出來退冰一陣子再給寶寶吃

加上顏色鮮豔的水果 (寶寶通常都很喜歡 )例如 蘋果 葡萄 香蕉 小蕃茄…..( 記得切小小塊 以免噎住) 讓寶寶自己抓著吃 也是一種樂趣

或是駱梨泥加即時麥片粉 ( 我自己覺得很惡心 但是寶寶卻吃的津津有味呢!!!)

或是烤全麥吐司 切一條條的讓寶寶去啃 (要烤過寶寶才比較好啃)

或是糙米稀飯加麥片熬煮加玉米粒 琬豆 紅蘿蔔末

或是蒸蕃薯(我兩歲的兒子超愛)加小黃瓜厚片 (我都是買蕃薯回來後 一次把它蒸起

來 然後包好冰冷凍 要吃時再蒸熱就可以吃了)

或是喜瑞兒無糖的那種

以上各種都可以加水果 搭配吃

寶寶是視覺系動物顏色越鮮豔漂亮 越能吸引寶寶的注意和食慾

午餐和晚餐就和大人吃一樣的素食餐

三餐之間可以給一些水果餅干點心 零食不是不能吃 而是吃什麼樣的零食

並且要控制數量 餅乾糖果純糖份的這種就要控制數量

以我的經驗通常東方素食者容易吃過多的澱粉類 (麵食 米食 )或油類 (炒菜太油)

所以素食者胖子也不少哦! (過胖是由體脂肪和肌肉的比例來看 不是看起來胖才是胖)

其實大人吃什麼東西 小孩就學習吃什麼東西 而且會養成小孩以後的飲食習慣

還有最後但是最重要的是給寶寶充足的運動對寶寶來說應該說活動時間

唱唱跑跑跳跳 消耗了體力當然會肚子餓囉!

還有水份攝取要充足 人也會比較輕爽

大人一天需要十杯水 從食物中可以攝取到四杯水 那就是一天至少喝六杯水

小孩需水量我不是很清楚 但是我喝水時也給寶寶一小杯 並跟寶寶玩乾杯遊戲 鼓勵他喝完 要讓寶寶知道為什麼要喝水 小妹我都跟寶寶說要多喝水把肚子裡的蟲蟲沖出來 不然蟲蟲會咬你的肚子 讓你生病 大便也不會屁股痛痛哦! 他們可是深信不疑呢!

C C C

目前想到就這些

不用擔心 只要用心 一定有成果

有問題我們互相交流一下

繼續堅持下去

加油! 加油! 加油!