我今年38歲 沒有吃素食 但經朋友推薦 購買1.素食鈣片 2.素食綜合維他命 3.素食紅球藻膠囊 想知道這三種的成份有否一樣的部份 需要三瓶都吃嗎 一起吃 還是分開吃

另外媽媽56歲 我給她吃固克沙敏錠 一日三錠 還需其它的嗎 謝謝