吃素+慎選食物+運動=瘦下來



減肥更該吃素 蔬菜幾乎都是低卡食品任選4種以上再加上豆類 菇類 海帶類等含有很多的蛋白質氨基酸的食物吃就可以了但是千萬不要吃油炸的'素食也有很多不同的東西可選擇阿每天吃不同的東西就不會膩了

一般的肉類約含有30%(瘦肉)->50%的脂肪(各種肉類都差不多) 也就是說你若吃200克的肉就吃了60->100克的油這還不包括非脂肪的熱量以及炒肉用的油歐你說恐不恐怖

一般蔬菜是沒什麼熱量的素食的熱量來源主要是澱粉跟油脂少吃點飯 麵(半碗飯減肥差不多)選擇少油料理就可以很健康很享瘦(如果是現作ㄉ簡餐你可以叫他用少油料理'如果是素食自助餐'油大部分都在湯汁裡夾菜時把湯汁瀝一下或者吃之前先過1下熱湯再吃就可以去油了)