減重的大原則當然是少吃多動囉.前面幾位大大已經說的很清楚,後學再補充幾點:

1. 一星期至少運動3次, 以有氧運動較佳,每次運動至少30分鐘以 上, 建議運動處方為:

10 min 暖身(warm up) ＋ 30 min 有氧運動 + 10 min 冷身 (cool down)

PS:暖身 & 冷身 即拉筋, 很重要, 可減少運動傷害的產生

PS：有氧運動建議先從騎腳踏車或游泳著手, 對關節較不會傷害.下樓梯對膝關節很傷.



2.運動之後的1小時之內千萬勿進食,否則會越來越胖喔, 因為這時候的吸收力最佳.



3.如果是糖尿病患者,運動中一定要注意是否有低血糖的情形發生,如果出現無力, 頭暈, 冒冷汗的情形發生,一定要立刻終止運動,同時運動中最好隨身攜帶糖果救急.



4.最後要跟各位大大分享的是:吃素也有可能變胖喔, 因為坊間素食含油量過高, 若想減重的素食朋友, 最好是在家自己烹調喔 .