助人為快樂之本，

心情好就什麼都好囉！



如果想藉由運動與飲食來改變體型，

需注意運動與用餐的∼「時機」∼



一位經營健康俱樂部的客戶告訴後學：

怕胖的人，

飯後散步二三十分鐘，

可以消耗熱量並減少熱量的累積！



如果是想增胖的話，

在飯前一小時前作劇烈運動，

運動完休息一小時再用餐，

會增加吸收能力唷！



參考看看 ^_^



感恩 ^_^









>【 在 紫妍 的大作中提到: 】

>每天找時間走一小時，六日去做義工或戶外走走

>把每天的飲食、零食、水果記錄下來

>看飲食中是否有有熱量太多的情形

>用過那些減重方法說說吧！

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