看你所描述的症狀，我會強烈懷疑是足底筋膜炎；

請問是否久坐後再站起行走的第一步最痛，

但是多走幾部就會舒緩？再多走一些又開始痛？

足後跟正中央壓下去會不會最痛？



如果以上都答是的話，

建議你一些自療的方法：

1.泡熱水15-20分鐘/每天2-3次(溫度約比洗澡溫度再高一些，因為會越來越涼)

2.按摩小腿，而且還要弓箭步拉筋，伸展小腿後肌；每個小時都要拉六次，每次30秒

3.捉毛巾，用一條毛巾放在地上，再用腳指頭將毛巾捲起來，一日要抓20-30趟，可分成2-3次

4.食療效果不好，勿妄想

5.再不行，請找物理治療協助