嗯~~之前也有一段粉長的一段時間常失眠...



如果是健康的問題...不妨先看看中醫的說法



如果不是身體疾病的問題..



其實可以建議幾個不錯的方法試用看看!



1.利用傍晚的時間...快步健走30分鐘(運動)

2.晚上10點以後不再用力用腦(不再刺激腦神經)

例如:少說話聊天...

3.晚上睡前自己做30分鐘腳底按摩(加上精油效果更加!)

4.薰衣草精油薰香:也有放鬆與幫助睡眠的效果

5.傍晚開始不再喝刺激性飲料(咖啡,茶葉等)

6.最重要:要早睡早起喔!



參考看看囉!:)