1.儘量避免吃油炸燒烤的食物,

2.青菜儘量水煮後拌少量的冷壓植物油,

3.每天攝取足夠的纖維素及水份讓腸道暢通,

4.少吃精緻加工品,如白米.白糖,白麵包及素料,

5.保持適當的運動,

6.多食用有機蔬果,

7.保持愉快的心情避免緊張焦慮或生氣,

這樣應可改善身體狀況.