沒錯, 運動+晚餐減半,也是我的方法,有效哦!

我最近幾個月來,每天健走一小時, 晚餐一定在七點前用完, 晚餐份量是中餐的一半至三分之一以下, 能不吃就儘量不要吃, 喝一碗沒有油的蔬菜湯或半碗稀飯,或喝水配一點點甜食帶過,如果還是感到餓就喝杯溫豆漿(無糖).其實習慣以後是不太會感到餓的.

三個多月來減掉了4~5公斤了!!

現在回復到標準體重, 走路上下樓梯都輕快多了! 不過, 還要很努力地保持住才行, 晚上一不小心多吃一點, 第二天馬上就回升1公斤, 要持續花三天時間才能再減下去.

最怕有晚上的飯局, 如果是朋友的飯局,我都會說我在食療中,可以一起去吃,但是我只吃一點蔬菜.



我還打算再回去上瑜伽, 因為現在小腹沒了,可以拗得下去啦!!



我倒不知道多喝水也可減重, 現又多知道了一個撇步!真是好消息! 不過我本來也就很會喝水就是了.



祝大家 有志竟成!