多吃蛋白質的東西,這會使肌肉結實,通常如果40歲之前的人我會建議一天至少兩顆蛋,外加兩杯牛奶x250cc,先奶或是奶粉都無妨.另外活動量也是重點.我本人主張多吃多動,多吃才有辦法達到營養均衡,多動才會有效消耗熱量