常吃水果是必要的

而且攜帶也方便



建議可以常吃四季水果 列如

柳丁

蘋果

香蕉

芭樂...



運動也不必太講究,因為現代人其實很懶

包夸我也是...(兩年沒有從事戶外活動了)



但是我在家裡學我老婆做做瑜珈

感覺不錯勒