簡單啦,躺在床上,用鼻勿用嘴,吸氣時腹部稍凸起,呼時腹部稍凹下,

觀想氣溫入肚臍下三寸之丹田,吸呼要慢,每天睡前醒來各10min,

直到丹田跳動.再來問.