會排不出宿便的原因有下列幾項：

1.心理壓力大，身體的免疫排泄系統能力會受影響；

2.可能吃了刺激性的食物（例如：咖啡，垃圾零食等）；

3.食太多油炸肉類等。



若是以上的因素，我建議您可以多吃一些柚子，葡萄柚，香蕉，

這一些高纖水果，蔬菜部分可以多食用芹菜，地瓜葉等，

以上所說的蔬果都屬於高纖食物，

我本人只要一天之中吃過上述蔬果，一天都會排便兩次以上，

試試吧！